公開 2020年5月14日
☆更新 2020年6月1日
ユーザーさま
マッサージしたら本当に痩せるの？」
二の腕は「何をやってもどうしても痩せにくい」、お悩みワースト上位ランクの部位です。
プロの管理人にお任せください！
今回は、化粧品開発にも携わっていた経歴で化粧品の表も裏も知る元エステサロンオーナーの管理人が、二の腕痩せに効くおすすめマッサージクリームと効果的なマッサージ、ストレッチ方法をご紹介いたします。
これをやれば必ず効果が出ますよ！
元総合エステサロンオーナーの経歴を持ち、ダイエット部門では延べ3000人を応対。 糖質制限ダイエットでリバウンドした経験を持つ当サイト管理人。
目次
二の腕を効率良く痩せるには正しい知識を持つこと
結論から言いますと、二の腕を効率良く痩せるには、正しい知識を持つことが必須です。
なぜなら、二の腕は背中＋脇＋肩＋デコルテと上半身全ての要素が絡み合うからです。
そのため、二の腕痩せは、二の腕のみの部分ケアでは大きな変化は望めません。
二の腕と同時に、背中～デコルテ～脇下までのトータルケアを行うことが肝心なのです。
自力で行う効果的な対策方法・注意点としては、以下3点です。
①二の腕＋背中～デコルテ～脇下含む周辺部位のマッサージ
②姿勢矯正・ウォーキング＋軽いストレッチ併用
（※ウォーキングの効果・方法はこちらをご覧ください。）
↓
③上半身着圧インナーも活用
（※この点に関する詳細はこちらをご覧ください。）
ここで、二の腕痩せについてのよくあるお悩みQ&Aからその理由を検証しましょう。
脚痩せより二の腕痩せはもっと手強い！？
Q.脚は痩せるけど、二の腕だけ痩せない！ 二の腕ってどうしたら細くなりますか？ 脚は以下の方法である程度細くなります。 でも、二の腕は全然細くなりません。 どうしたらいいですか？
質問者さま
megumi
近頃では、脚痩せに関しては情報が氾濫しているためか、知識をお持ちの方も増えてきました。
質問者様がおっしゃるように、マッサージでむくみを取るのは有効な手段の１つです。
しかし、言ってしまいますと、二の腕もメカニズムとしてはほぼ同じです。
二の腕もむくみますし、セルライトもつくんですよ。
二の腕は「上腕三頭筋」（じょうわんさんとうきん）という、普段の生活ではほぼ動かさない筋肉があります。
そのため、「上腕三頭筋」周辺に老廃物が溜まりやすく、冷えもおきやすいのです。
要するに、二の腕も脚痩せとほぼ理屈は同じです。
有効成分配合のクリームを使って、二の腕周辺のリンパを流すことが有効な手段の１つなのです。
スマホ操作の猫背も二の腕太りの原因
Q.人から指摘されるほど二の腕が太い！ 私は昔から二の腕だけがとにかく太いです。 体全体の他のパーツは標準的な細さです。 人からも「意外と腕太いね」と指摘されます。 猫背なのも良くないとは聞きました。 筋トレもやってみてます。 でも、余計に太くならないかビクビクしてます。 どうするべきですか？
質問者さま
A.猫背なのもではなく猫背が原因です。 後は筋力不足です。megumi
この点は、意外とほとんどの皆様が見落としがちな部分です。
この方が二の腕が太い原因は、猫背が大きなウエイトを占めていると予想します。
なぜなら、体は標準的な細さであると自己申告しておられるからです。
つまり、過食や極端な代謝の低下はなさそうです。
運動不足による筋力不足＋姿勢の悪化で、二の腕の老廃物が排出できていないのです。
特に近頃の若年層に急増している原因は、スマホの長時間操作です。
スマホ操作の時の姿勢で次のようなお悩みに分かれます。
- 首が傾きがちな方
顔のたるみ症状が出る - 肩・背中が傾きがちな方
肩こり・二の腕太りに出る
つまり、体重は標準なのに二の腕だけ太いという方は、マッサージと姿勢矯正を同時に行う必要があるのです。
管理人直伝！自宅でできる二の腕痩せ方法
今回、管理人が皆様にご提供する自宅できる二の腕痩せ法は、以下の3本立てで行います。
- 背中部分のリンパを流す
→マッサージ（クリーム使用） - 二の腕部分のリンパを流す
→マッサージ（クリーム使用） - 姿勢矯正
→タオルストレッチ（理想は朝と晩2回）
前述のように、二の腕は二の腕マッサージだけでは効果の実感に時間がかかります。
そのため、背中、二の腕マッサージ、姿勢矯正を組み合わせた内容をお作りしております。
まず、次項で二の腕痩せに効果的な管理人おすすめマッサージクリームをご紹介いたします。
その後の項で、
- マッサージクリームを使った効果的なマッサージ方法
（上記1、2） - 効果的なストレッチ方法
（上記3）
をお伝えしていきます。
二の腕痩せに効くおすすめマッサージクリーム
| 商品名 | 購入価格 | 商品の特徴 | 見た目即効性 | 管理人イチオシ度 |
|---|---|---|---|---|
| エトワラン | 初回価格￥980 定期便2回目以降 ￥4,172 4回目までの総合計金額 ￥13,496 |
あのサーモシェイプ メーカーが企画・開発 カリスマエステ講師× 美容外科医師コラボ商品 全国高級サロンでも使用 独自DSS特許システム採用商品 |
 4.0 |
 5.0 |
| ラグノワール クレーム・ドゥ・プラス |
1個￥2,200 2個￥3,850 (送料無料） |
美容・ファッションカリスマブロガー CRASSY読者モデル推奨 トマースエジソン賞受賞成分 黒コショウ果実テトラヒドロペピリン配合 |
 3.5 |
4.0 |
エトワラン
商品詳細
| 商品名 | エトワラン |
|---|---|
| 発売元情報 | 株式会社リツビ |
| 商品種別 | ボディ用マッサージクリーム |
| 特徴 | あのサーモシェイプのメーカーが企画・開発 カリスマエステ講師×美容外科医師コラボ商品 全国高級サロンでも使用 独自DSS特許システム採用商品 |
| イチオシ効果・効能 | 医学的根拠に基づいた脂肪燃焼成分を数種類配合 他、24種類の美容・保湿成分を惜しみなく配合 |
| 見た目変化の即効性 | 4.0 |
| 管理人イチオシ度 | 5.0 |
| 通常価格 | ￥5,960＋送料￥600 |
| 初回購入価格 | 初回価格￥980 定期便2回目以降 ￥4,172 4回目までの総合計金額￥13,496 |
こんな方におすすめ
- 医学的根拠に基づいたお手入れを実践してみたい方
- 高級エステと同等のお手入れを自宅で行いたい方
- とにかくガチで二の腕太りを何とかしたい方
〇ピックアップ口コミ
イチオシポイント
本品のイチオシポイントは、一押しだらけなとこです（笑）
「ガチで二の腕痩せをどうにかしたい！」
という方の最後の手段としておすすめです。
この開発会社リツビさんとは、あのサーモシェイプのメーカーさんでもあるからです。
サーモシェイプはエステ業界最大パワーのマシンであり、「効果が無い」という方がほぼいません。
そもそも美容整形の医療機関でも使ってるマシンですので。
（※サーモシェイプにご関心のある方はこちらをご覧ください。）
↓
エトワランは、そのリツビさんが渾身の尽力を注いで医師と共同開発したクリームです。
つまり、多くの前例にならえば、このクリームも「効果が無い」ということはないのです。
成分も、肥満医療学会で効果が認められているL－カルニチンカフェイン、コエンチームが配合されています。
エステ会社ならではの24種類の美容・保湿成分なども忘れていません。
さらに、DSSという特許製法で、成分が経皮吸収しやすい独自製法を行っています。
もう、
「マッサージクリームでこれ以上はない！」
というほどの最高クラスのクリームをぜひお試しください。
クレーム・ドゥ・プラス
商品詳細
| 商品名 | クレーム・ドゥ・プラス |
|---|---|
| 発売元情報 | ラグノワール |
| 商品種別 | ボディ用マッサージクリーム |
| 特徴 | 美容・ファッションカリスマブロガー CRASSY読者モデル推奨 |
| イチオシ効果・効能 | トマースエジソン賞受賞成分 黒コショウ果実テトラヒドロペピリン配合 女性ホルモンに働きかける ザクロ果実配合 バストアップ効果 プエラリアも配合 |
| 見た目変化の即効性 | 3.5 |
| 管理人イチオシ度 | 4.0 |
| 通常価格 | 1個￥3,962 2個￥7,924(送料無料） |
| 初回購入 | 1個￥2,200 2個￥3,850(送料無料） |
こんな方におすすめ
- ランニングコストの安い二の腕クリームをお探しの方
- 新成分は何でも試してみたい方
- トレンド・おしゃれ好き・好奇心旺盛な方
〇ピックアップ口コミ
イチオシポイント
イチオシポイントは、新成分・トマースエジソン賞受賞の「テトラヒドロペピリン」を配合している点です。
「テトラヒドロペピリン」とは、黒コショウ果実から抽出された成分です。
簡単に言えば、
成分を皮膚の深部まで届けてくれる＝浸透力を上げてくれる
注目成分なのです。
さらに、もう1点の注目成分は、女性ホルモンに働きかける「ザクロ果実配合」、そして公式には書かれてませんが、プエラリアも配合されています。
ユーザーさま
megumi
megumi
二の腕はバストと直結しているため、
バストアップ効果＝二の腕痩せ効果
が期待できることになるのです。
そして、ヒバマタエキス、イチョウ葉エキスは、「ファーミング・引き締め」効果に優れています。
その評判のせいか、早くもカリスマ美容・ファッションブロガー、CRASSY読者モデルなど、インフルエンサーからも大推奨を受けているクリームです。
しかも、これだけ有効成分が入って1個￥2,200とはヤバいコスパです。
2個購入の方が価格割引、送料無料でお得ですので、料金改定がないうちに試してみましょう。
マッサージクリームの効率的な使い方｜背中・二の腕
マッサージクリームを使った管理人推奨の二の腕マッサージ法をご紹介します。
こちらは、日本リンパ協会代表理事をお務めの池田ことみ先生監修のマッサージ法です。
管理人は、こちらを1部位だけでなく、背中＋二の腕を両方併用頂くことをおすすめします。
●背中のマッサージ
①クリームを手で馴染ませる
手を温かくし、クリームを500円玉の半分ほどのみを取り出し、手で馴染ませてください。
②背骨を上下にさする
手を背中に回し、肩甲骨の辺り～腰辺りまで上下にさすってください。
動画では一瞬で終わってますが、5～6回上下させましょう。
③肩甲骨回りに圧を加える
次に肩甲骨のくぼみを人差し指・中指を中心に圧（プッシュ）してください。
約5～6回ずつ 左右両側を行いましょう。
④肩側から軽擦
手を肩の前方から後ろに回し、肩甲骨の上部を軽くさすってください。
今度は背中においた手を胸元（心臓側）まで擦りながら戻してください。↓
⑤肩甲骨の裏側～腰まで圧を加える
両脇から肩甲骨のくぼみを親指でプッシュしてください。
そのまま少しずつ親指でプッシュしながら腰まで手を下していきましょう。
●二の腕マッサージ
クリームを500円玉大で足してください。
①肘～脇まで外側から流す
左肘を右手で持ち、外側から脇まですーっと滑らせて流してください。
②①を数回繰り返す
肘→脇の流しを何度か繰りかえします。
脇の内側をやや丁寧にこまめになでましょう。
③脇の内側で円を描く様にリンパへ流す
脇の内側で手を何度か円を描くようにくるくると回してください。
心臓に向かって流すようなイメージです。
数回繰り返したら、反対側も同様に行いましょう。
エステティシャンも休憩時間に実践！簡単ストレッチ
ここでは二の腕痩せでガチに効くタオルストレッチからご紹介しましょう。
この方法は、管理人がサロン運営時代にスタッフも休憩時間に実践していたものです。
当サロンのお客様にもご指導させて頂いていました。
毎日続けるのが全く苦にならない簡単な方法ですので、ぜひ習慣にしてみてください。
理想は朝と晩2回です。
①タオルを縦に細長く折りたたむ
まず、タオルの準備です。
画像のように、タオルを縦に細長く折りたたんでください。
②手を右と左を各々上下に折り曲げる
手を画像のように、右は上方向、左は下方向に折り曲げポーズを作ってください。
後ろから見ると、このような体勢になります。
③後ろ向きにタオルを持つ
後ろ向きでタオルを持ちます。
手は90℃に曲げてください。
左手はお尻の仙骨の辺りで止めます。
④タオルを持った方の手を高く上げる
タオルを持った方の右手を高く上げてください。
この時、左手の重みを感じながら上げてください。
⑤タオルを上げた方の手を下す
タオルを上げた方の手を下してください。
約10回前後上下を繰り返しましょう。
反対側の手も同じ要領で行ってください。
普段動かす機会の少ない上腕三頭筋が楽々で効率良く鍛えられます。
姿勢の曲がりが気になる方、脂肪燃焼も効率良く行いたい方は併せてこちらもご覧ください。
↓
https://search.yahoo.co.jp/video/search?ei=UTF-8&p=%E7%BE%8E%E5%81%A5%E3%82%BB%E3%83%A9%E3%83%94%E3%83%BC
（※肩甲骨・姿勢矯正・褐色脂肪細胞を刺激するストレッチ↓）
二の腕マッサージクリームは背中・ストレッチも必ず併用！
megumi
今回は、二の腕痩せに効くおすすめマッサージクリームと効果的なマッサージ、ストレッチ方法をご紹介させていただきました。
まとめますと、二の腕を効率良く痩せるには、正しい知識を持つことが必須です。
なぜなら、二の腕と同時に、背中～デコルテ～脇下までのトータルケアを行うことが肝心なのです。
自力で行う効果的な対策方法・注意点としては、以下3点です。
①二の腕＋背中～デコルテ～脇下含む周辺部位のマッサージ
②姿勢矯正・ウォーキング＋軽いストレッチ併用
③上半身着圧インナーも活用
そのためには、①有効成分配合のクリームを使って、二の腕周辺のリンパを流すことが有効な手段の１つなのです。
そして、②の姿勢矯正も何らかの形で行って頂く必要があります。
これらの事から、今回本記事内では、背中、二の腕マッサージを組み合わせた内容をお作りしております。
管理人推奨の自宅できる二の腕痩せ法は、以下3つを行って頂くことです。
- 背中部分のリンパを流す
→マッサージ（クリーム使用） - 二の腕部分のリンパを流す
→マッサージ（クリーム使用） - 姿勢矯正
→タオルストレッチ（理想は朝と晩2回）
一方、当サイト推奨の「二の腕痩せに効くおすすめマッサージクリーム」は以下2ブランドです。
- エトワラン
- ラグノワール クレーム・ドゥ・プラス
どちらも初回購入価格が安価なため、お試しやすい価格となっております。
まずは、3ヵ月1クールの間、毎日お風呂上りの時間などを活用してクリームの効果をお試しください。
すすめのクリームを使用して、今回お伝えしたマッサージ、ストレッチで効果的な二の腕痩せを目指しましょう！
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