着圧ソックスの効果とおすすめ商品をプロが厳選！ふくらはぎむくみ解消・痩せ体質へ！

　公開　2020年4月26日
☆更新　2020年6月1日

ユーザーさま

「着圧ソックスってむくみ解消だけ？

脚が細くなったり、ダイエット効果なんかないよね？」

「ありますよ！」

megumi

着圧ソックスはむくみだけでなく、長期間の使用で痩せ体質への変化が期待できます。

今回は、元サロンオーナー、ダイエットのプロで、着圧商品販売経験のある管理人が、着圧ソックスの効果、そして知られざる痩せ体質へ変わるメカニズムを徹底解説、おすすめの商品も併せてご紹介いたします。

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→当サイト厳選！おすすめ着圧ソックス

この記事を書いた人

megumi

元総合エステサロンオーナーの経歴を持ち、ダイエット部門では延べ3000人を応対。糖質制限ダイエットでリバウンドした経験を持つ当サイト管理人。

着圧ソックスとは？
期待できる主な効果は6つ
医療用弾性ストッキングと同等の構造・効能
- 医療機関が認める効能・構造の特徴
着圧ソックスの知られざるダイエット効果
着圧ソックス着用習慣は痩せ体質を導く
着用方法・選び方のギモンにプロが回答
- 締め付けを感じない場合
当サイト厳選！おすすめ着圧ソックス
ソリデア
マジカルレギー
キュッとルームソックス
選び方・選別基準
おすすめの着圧ソックスでダイエット・体質改善しよう！

着圧ソックスとは？

「着圧ソックスとは何？」

ご存じない方のために簡単におさらいしておきましょう。

着圧ソックスとは、

別名；弾性ソックス・弾性ストッキングとも呼ばれます。
（※以降、記事内では着圧ソックスと呼びます。）

弾力性をもたせた生地でふくらはぎに「圧をかける」仕様のソックスです。

元々は、医療機関で下肢静脈瘤などの治療のために使用されたことから認知されました。

着圧ソックスとは、この医療用弾性ソックスと構造・仕様が全く同じものです。

市販で売られてる商品の代表ブランドとしては「メディキュット」等が知られています。

期待できる主な効果は6つ

結論から言いますと、着圧ソックスはむくみ解消と共に、長期間使用することで「痩せ体質」に導いてくれます。

着圧ソックスに期待できる主な効果は次の6点です。

①ふくらはぎのむくみ解消・予防

②血流改善・冷え解消

③脚の瞬間スリム効果

④自律神経を整える

⑤低血圧改善効果

⑥間接的なダイエット効果

誰もが知る着圧ソックスの効果・効能と言えば、ふくらはぎの「むくみ解消・予防」です。

しかし、長期間の使用を正しく行うことで、ダイエット・体質改善効果に繋がるのです。

ユーザーさま

「え？着圧ソックスで痩せられるってこと？」

「そうです。」

megumi

誤解の無いようように申し上げますが、即効性で体重が減る訳ではありません。

長期間着用し続けることで、皆様の体質改善効果が期待できるのです。

上記①～③は、皆様が一般的にご想像される着圧ソックスのむくみ解消効果です。

後の項でダイエット効果に繋がる④～⑥について詳しくお話していきます。

医療用弾性ストッキングと同等の構造・効能

下半身にむくみが起きやすい原因は、体内水分60%中70%が下半身に集中しているためです。

https://oggi.jp/6081910

当然ながら、体内水分には血液も含まれます。

そして、血液は心臓から全身に循環しています。

体の末端にあるふくらはぎは、心臓に血液を戻す重要な役割を担っています。

ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれているのも、このためです。

心臓に血液を戻す際、ポンプ役を果たしているのが「筋肉」です。

ただし、長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を続けると、筋肉が収縮しポンプ役がうまく機能しません。

ここで活躍してくれるのが、着圧ソックス（弾性ストッキング）です。

医療機関が認める効能・構造の特徴

実際の医療現場では弾性ストッキングの効能をどのように述べているのでしょうか。

以下は、都内のある血液外科の公式サイトです。↓

https://www.tokyokekkan.com/efforts/stockings/

このクリニックでは、弾性ストッキングの効果・効能について以下のように認めています。

ふくらはぎの筋ポンプ機能のサポート効果
血管の本来の働きを改善させる血行促進効果

弾性ストッキングを活用することで、自力で不足しがちな「筋ポンプ」の役割を担ってくれることになります。

では、気になるその構造はどのようになっているのか見てみましょう。

https://www.tokyokekkan.com/efforts/stockings/

内容を要約しますと、以下のようになります。

①足首部分の圧が最も高い

②上方に行くに従って圧を低くする

上記①、②の特徴により、最も血流が集中する足首～上方へいくに従って圧を段階的に調整しているのです。

確かに、普通のサポートタイプのストッキングは、このような仕様になっていません。

つまり、医療機関なみの効果が期待できる着圧ソックスを選ぶには、これと同等の仕様になってる事が必須なのです。

着圧ソックスの知られざるダイエット効果

着圧ソックスは長期使用する事により、間接的なダイエット効果になります。

着圧ソックスの最新の研究によりますと、低血圧への改善効果が立証されているからです。

質問者さま

「高血圧ならわかるけど、低血圧とダイエットが何の関係があるの？」

「大ありなんですよ～！」

megumi

一般的に、

高血圧＝不摂生＋肥満

低血圧＝痩せてる・貧血気味

とされます。

ところが、これは必ずしもそうとは言い切れないのです。

そもそも、

低血圧気味＝体温が低い、基礎代謝が低い

事と、ある程度比例します。

皆様ご存じのように、基礎代謝が低い方というのは痩せにくいです。

見た目は細身でも、無理なダイエットでキープしている方の基礎代謝は高くありません。

また、そもそも低血圧であっても過体重である方も少なくないのです。

つまり、

低血圧の方≒痩せにくい・体型が整いにくい体質

とほぼイコールで結べるのです。

そして、何よりもその原因は、「自律神経の乱れ」によるものだったのです。

朝が苦手な女子必見！その原因は自律神経だった

一方、低血圧と言えば、

朝が起きられない・ニガテな人

のイメージと直結しますよね。

このイメージは100%外れてはいませんが、正確な解釈とは言えません。

正しくは、

「朝が起きられない・ニガテな人＝自律神経が乱れている人」

なのです。

そして、なぜかイマドキ女子に「早起きがニガテな方」が続出しています。

以下は、ファッション誌・CamCanが実施した「早起き」についての調査結果です。↓

Q.早起き、得意、ニガテ？

https://cancam.jp/archives/367769

アンケート結果では、何と全体の60%の女子が「早起きニガテ」と回答しています。

次に「早起きしたいか？」という問いに対して、70%近い方が「したい」とも回答しています。

Q.早起きしたい？

https://cancam.jp/archives/367769

ご自身の中では早起き願望があるにも関わらず、なぜイマドキ女子に早起きニガテな方が増えてるのでしょうか。

どうやら、その原因は自律神経と密接な関わりがあるのです。

侮れない！大人起立性調節障害予備軍の増加

質問者さま

Q.朝寝起きが悪い！改善方法は？

30代に入ったばかりの女子です。

私は朝の寝起きが非常に悪いです。

原因は何でしょうか？

だるさがなかなか抜けません。

20代まで遅刻をよくしていました。

今は起きてますが、起床後しばらくだるいです。

（特に背中全体がだるいです）

ダイエットも考えてますが、解決策はありますか？

A.「起立性調節障害」の疑いありです。

着圧ソックスを検討しましょう。

megumi

「わかる！わたしも同じ！」

と、皆様も思い当たる事はありませんか？

これは「起立性調節障害」という、自律神経系の疾患です。

https://snabi.jp/article/177

「障害」と聞くとなんだか怖い病気みたいですが、そういう訳ではありません。

基本的な症状としては、朝が起きられない、めまい、頭痛などです。

日常生活で次のような事が思い当たる方は、その疑いが濃厚です。

https://snabi.jp/article/177

元来、「起立性調節障害」は思春期に多い病です。

かつては、20代に突入するとほぼ改善するとされてきました。

しかし、近年では20代、30代を過ぎても改善されない方が続出しているのです。

発症しやすい方の共通点は、次のような点が見受けられます。

低血圧の方
生活習慣が不規則・ストレスの多い過多
責任感が強く、真面目な方
天気・気圧の調子で体調が悪くなる方

質問者さま

「たったこれだけの症状で病気なの？

ちょっと大げさ～！」

「もちろん、その方によって症状の大小はあります。」

megumi

ご存じのように、自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。

https://www.tsudashonika.com/disease-cat/other/od/

昼間・日中は、交感神経の方が活発に動き、夜寝るときには副交感神経が活発になります。

ところが、人間はストレスが多い環境にさらされると、自律神経の働きが乱れます。

「起立性調節障害」は、これら2つの交感神経の働きが狂ってしまうことで起こります。

美体型を目指すには自律神経の改善が必須

美しい下半身痩せを目指すとすれば、それはすなわち「美体型を目指す」ということになります。

体重減だけのダイエットでも「起立性調節障害」を患った状態では難しい中で、それよりハードルが高い美体型を目指すのは、なおさら困難となります。

なぜなら、自律神経の乱れは次のような事に繋がるからです。

免疫力の低下
基礎代謝の低下
血流の悪化
低体温・冷え

実は、管理人も若い頃、これと全く同じ症状に悩まされていました。

社会人になっても朝がどうしても起きられず、怠け者のレッテルを貼られてきました。

なってる当人にしかわからないんですよね～この辛さは。。((+_+))

現在は完全に回復しましたが、管理人もこの症状を抱えていた20代の頃、今より痩せにくい体質でした。

つまり、本当の意味での美脚・美体型・真の痩せ体質になるには、自律神経を整え、心身ともに健康な状態を目指すことなのです。

着圧ソックス着用習慣は痩せ体質を導く

着圧ソックスは、最新の研究でめまい・低血圧の改善効果が期待できることが実証されています。

以下は、愛知医科大学で行われた、

「加圧ストッキングが“低血圧に伴う女性のめまい”に及ぼす影響」

についての研究結果です。↓

http://www.shinshu-u.ac.jp/faculty/textiles/db/seeds/descente33_12_tanigawa.pdf

実験は、低血圧に伴う頭痛、めまいを患う20代女性に加圧ストッキングを2週間着用した場合を検証しています。

結果、実験に参加した女性方のほとんどが、体温上昇・血圧改善が改善されていることがわかったのです。

さらに、数か月の長期間にわたり着用を続けた方には、めまいやふらつきの症状にも優れた改善効果が実感できたことがわかったのです。

http://www.shinshu-u.ac.jp/faculty/textiles/db/seeds/descente33_12_tanigawa.pdf

これは着圧ソックス（弾性ストッキング）を着用することで、次の効果に繋がることが立証されています。

低血圧の改善
体温上昇・冷え改善
血流改善
基礎代謝アップ
免疫力アップ

この結果から、で累計3000名以上のお体を知る管理人の経験値に基づきますと、着圧ソックス長期使用において、ダイエット・美体型作りへの有効なツールとなり得る。

このように、結論付けられると考えております。

着用方法・選び方のギモンにプロが回答

ここでは、着圧ソックスについてのよくあるギモンをQ&A方式で検証します。

質問者さま

Q.着圧ソックスの圧はきつめはNG？

着圧ソックスの選び方についてです。

夜寝るときにきつめを履くとだめですか？

また、日中に２枚重ねて履くのはだめですか？

逆に悪いものなのでしょうか？

A.きつめ・重ね履きは逆効果です。

megumi

着圧ソックス＝圧が強いと効いている

とお考えの方が多いかもしれません。

それは、間違いです。

着圧の「圧」を示すのは、「hpa」で表すことができますが適切なのは以下となります。

hpa20以下　　　夜用・苦しくない
hpa21～30まで　適正
hpa30以上　　　ややひどいむくみ
hpa40～　　　　医療用

あくまで着圧ソックスの「圧」は、適切な圧が丁度良いのです。

強めに無理な圧を与えると血流を止めてしまう恐れがあり、逆効果になります。

もちろん、ご自身の元の脚の太さ、むくみ具合にもよりますので表示のサイズを見ましょう。

できれば、脚をメジャーで計測してから購入しましょう。

締め付けを感じない場合

質問者さま

Q.むくみを感じない場合は不要？

日中に着圧ソックスを使い始めてます。

脚の太さはあまり変わっていない気がします。

締め付け感が気持ちよくて続けています。

これは元々むくんでいないからですか？

私は、使う必要ないってことなんですかね？

A.長期使用をおすすめします。

megumi

着圧ソックスは、むくみ解消に即効性が期待できるツールです。

確かに、ご自身がむくみを感じておられないなら無理する必要はありません。

ただ、前述のように着圧ソックスは長期使用を行うことでダイエット効果となります。

使って今日、明日に効果が表れるものではありません。

むくみ以外の様々な相乗効果にもつながりますので、心地よいのならぜひ長期使用をおすすめします。

当サイト厳選！おすすめ着圧ソックス

ここからは、管理人があらゆる着圧ソックスの中から厳選した商品をご紹介します。

商品名	購入価格	商品の特徴	見た目即効性	管理人イチオシ度
ソリデアジャパンメディアックナイトウェアウェルネス	￥3,850	●医療機器認可商品 ●太ももまで隠れるニーハイタイプ ●ウエストシリコンゴム ●足裏の凹凸加工	3.5	5.0
マジカルレギー	●無料お試しプラン 3+1枚で￥8,940 1枚あたり￥2,235 ●単品購入￥2,980	美容整骨師監修	4.5	4.0
キュッとルームソックス	●3足￥7,290 1足あたり￥2,430 2足￥5,130 1足あたり￥2,560 ●単品購入￥2,7000 +送料￥600	●医療機器認可商品 ●太ももまで隠れるニーハイタイプ ●生地にスクワラン・オイル配合 ●日本製	3.5	4.0

ソリデア

商品詳細

商品名	メディアックナイトウェアウェルネス
発売元情報	ソリデア・ジャパン
商品種別	着圧ニーハイソックス
特徴	医療機器認可商品太ももまで隠れるニーハイタイプウエストのシリコンゴム足裏の凹凸工夫加工
着用時間帯	夜・フライト・長距離バス乗車時専用
イチオシ効果・効能	イタリアの医療機器メーカー商品楽天デイリー・週間ランキング1位
見た目変化の即効性	3.5
管理人イチオシ度	5.0

通常価格	￥3,850

用途・こんな方におすすめ

夜用でも上質な物にこだわりたい方
医療用機器に対価を払いたい方
部屋の中でもスタイリッシュさにこだわりたい方

〇ピックアップ口コミ

イチオシポイント

ソリデアは、イタリアの医療用から進化したレッグウェア専門ブランドです。

中でもメディックナイトウェルネスは、楽天デイリー・週間ランキング1位更新中です。

この商品を一言でいえば、「着圧ソックスの概念」が変わります。

着圧＝締め付けられる

という体感が全くなく、とにかく履いていて心地良いのです。

他社ブランドにない一番の特徴は、足裏の凹凸工夫加工です。

着圧しながら足裏のツボを刺激してくれるので、毎夜マッサージと同等効果が得られます。

使用時間帯は、夜の就寝時、長距離フライト、バスの乗車時専用をおすすめします。

⇒医療用から進化した着圧【ソリデア】の申込みはこちら

マジカルレギー

商品詳細

商品名	マジカルレギー
発売元情報	株式会社TEN BURGER
商品種別	着圧ニーハイソックス
特徴	美容整骨師監修
着用時間帯	日中用　圧は強め
イチオシ効果・効能	美容整骨理論の設計
見た目変化の即効性	4.5
管理人イチオシ度	4.0

通常価格	3+1枚で￥11,920
初回購入価格	●無料お試しプラン 3+1枚で￥8,940 1枚あたり￥2,235 ●単品購入￥2,980

用途・こんな方におすすめ

強めの圧の着圧ソックスをお探しの方
見た目が瞬時に変る着圧ソックスをお探しの方
予算はなるべく安くしたい方

〇ピックアップ口コミ

https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2QQ5NAK86HB6P/ref=cm_cr_dp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B07YP7LGVT

イチオシポイント

マジカルレギーは、大好評マジカル着圧シリーズメーカーからのラインナップ品です。

美容整骨師・大坪氏監修だけあり、医療用弾性ストッキングと同じ仕様になってます。

着圧は足首が30.3hpaとやや強めですので、むくみ解消に即効性が体感できる値です。

また、むくみだけでなく、長期着用することによりダイエット効果も期待できます。
（※理由はこちらをご覧ください。）
↓
着圧ソックスの知られざるダイエット効果

なお、本品表示は「昼夜兼用」となってますが、管理人は日中限定使用をおすすめします。
（※理由はこちらをご覧ください。）
↓
着用方法・選び方のギモンにプロが回答

⇒美容整骨師が全面監修『マジカルレギ―』の申込みはこちら

キュッとルームソックス

商品詳細

商品名	キュッとルームソックス
発売元情報	アンジェリール
商品種別	着圧ニーハイソックス
特徴	医療機器認可商品太ももまで隠れるニーハイタイプ生地にスクワラン・オイル配合日本製
着用時間帯	昼夜兼用
イチオシ効果・効能	マッサージアップ構造プッシュアップ構造
見た目変化の即効性	3.5
管理人イチオシ度	4.0

通常価格	3足￥8,100
初回購入価格	3足￥7,290 1足あたり￥2,430 2足￥5,130 1足あたり￥2,560 ●単品購入￥2,7000+送料￥600