着圧ソックスの効果とおすすめ商品をプロが厳選!ふくらはぎむくみ解消・痩せ体質へ!

ユーザーさま

「着圧ソックスってむくみ解消だけ?

脚が細くなったり、ダイエット効果なんかないよね?」

「ありますよ!」

megumi

着圧ソックスはむくみだけでなく、長期間の使用で痩せ体質への変化が期待できます。

今回は、元サロンオーナー、ダイエットのプロで、着圧商品販売経験のある管理人が、着圧ソックスの効果、そして知られざる痩せ体質へ変わるメカニズムを徹底解説、おすすめの商品も併せてご紹介いたします。

★おすすめ商品を先に見たい方はこちら
当サイト厳選!おすすめ着圧ソックス

この記事を書いた人
megumi

元総合エステサロンオーナーの経歴を持ち、ダイエット部門では延べ3000人を応対。 糖質制限ダイエットでリバウンドした経験を持つ当サイト管理人。

着圧ソックスとは?

「着圧ソックスとは何?」

ご存じない方のために簡単におさらいしておきましょう。

着圧ソックスとは、

別名;弾性ソックス・弾性ストッキングとも呼ばれます。
(※以降、記事内では着圧ソックスと呼びます。)

弾力性をもたせた生地でふくらはぎに「圧をかける」仕様のソックスです。

元々は、医療機関で下肢静脈瘤などの治療のために使用されたことから認知されました。

着圧ソックスとは、こ医療用弾性ソックスと構造・仕様が全く同じものです。

市販で売られてる商品の代表ブランドとしては「メディキュット」等が知られています。

期待できる主な効果は6つ

結論から言いますと、着圧ソックスはむくみ解消と共に、長期間使用することで「痩せ体質」に導いてくれます。

着圧ソックスに期待できる主な効果は次の6点です。

①ふくらはぎのむくみ解消・予防

②血流改善・冷え解消

③脚の瞬間スリム効果

④自律神経を整える

⑤低血圧改善効果

⑥間接的なダイエット効果

誰もが知る着圧ソックスの効果・効能と言えば、ふくらはぎの「むくみ解消・予防」です。

しかし、長期間の使用を正しく行うことで、ダイエット・体質改善効果に繋がるのです。

ユーザーさま

「え?着圧ソックスで痩せられるってこと?」
「そうです。」

megumi

誤解の無いようように申し上げますが、即効性で体重が減る訳ではありません。

長期間着用し続けることで、皆様の体質改善効果が期待できるのです。

上記①~③は、皆様が一般的にご想像される着圧ソックスのむくみ解消効果です。

後の項でダイエット効果に繋がる④~⑥について詳しくお話していきます。

医療用弾性ストッキングと同等の構造・効能

下半身にむくみが起きやすい原因は、体内水分60%中70%が下半身に集中しているためです。

https://oggi.jp/6081910

当然ながら、体内水分には血液も含まれます。

そして、血液は心臓から全身に循環しています。

体の末端にあるふくらはぎは、心臓に血液を戻す重要な役割を担っています。

ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれているのも、このためです。

心臓に血液を戻す際、ポンプ役を果たしているのが「筋肉」です。

ただし、長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を続けると、筋肉が収縮しポンプ役がうまく機能しません。

ここで活躍してくれるのが、着圧ソックス(弾性ストッキング)です。

医療機関が認める効能・構造の特徴

実際の医療現場では弾性ストッキングの効能をどのように述べているのでしょうか。

以下は、都内のある血液外科の公式サイトです。↓

https://www.tokyokekkan.com/efforts/stockings/

このクリニックでは、弾性ストッキングの効果・効能について以下のように認めています。

  • ふくらはぎの筋ポンプ機能のサポート効果
  • 血管の本来の働きを改善させる血行促進効果

弾性ストッキングを活用することで、自力で不足しがちな「筋ポンプ」の役割を担ってくれることになります。

では、気になるその構造はどのようになっているのか見てみましょう。

https://www.tokyokekkan.com/efforts/stockings/

内容を要約しますと、以下のようになります。

①足首部分の圧が最も高い

②上方に行くに従って圧を低くする

上記①、②の特徴により、最も血流が集中する足首~上方へいくに従って圧を段階的に調整しているのです。

確かに、普通のサポートタイプのストッキングは、このような仕様になっていません。

つまり、医療機関なみの効果が期待できる着圧ソックスを選ぶには、これと同等の仕様になってる事が必須なのです。

着圧ソックスの知られざるダイエット効果

着圧ソックスは長期使用する事により、間接的なダイエット効果になります。

着圧ソックスの最新の研究によりますと、低血圧への改善効果が立証されているからです。

質問者さま

「高血圧ならわかるけど、低血圧とダイエットが何の関係があるの?」
「大ありなんですよ~!」

megumi

一般的に、

高血圧=不摂生+肥満

低血圧=痩せてる・貧血気味

とされます。

ところが、これは必ずしもそうとは言い切れないのです。

そもそも、

低血圧気味=体温が低い、基礎代謝が低い

事と、ある程度比例します。

皆様ご存じのように、基礎代謝が低い方というのは痩せにくいです。

見た目は細身でも、無理なダイエットでキープしている方の基礎代謝は高くありません。

また、そもそも低血圧であっても過体重である方も少なくないのです。

つまり、

低血圧の方≒痩せにくい体型が整いにくい体質

とほぼイコールで結べるのです。

そして、何よりもその原因は、「自律神経の乱れ」によるものだったのです。

朝が苦手な女子必見!その原因は自律神経だった

一方、低血圧と言えば、

朝が起きられない・ニガテな人

のイメージと直結しますよね。

このイメージは100%外れてはいませんが、正確な解釈とは言えません。

正しくは、

「朝が起きられない・ニガテな人=自律神経が乱れている人

なのです。

そして、なぜかイマドキ女子に「早起きがニガテな方」が続出しています。

以下は、ファッション誌・CamCanが実施した「早起き」についての調査結果です。↓

Q.早起き、得意、ニガテ?

https://cancam.jp/archives/367769

アンケート結果では、何と全体の60%の女子が「早起きニガテ」と回答しています。

次に「早起きしたいか?」という問いに対して、70%近い方が「したい」とも回答しています。

Q.早起きしたい?

https://cancam.jp/archives/367769

ご自身の中では早起き願望があるにも関わらず、なぜイマドキ女子に早起きニガテな方が増えてるのでしょうか。

どうやら、その原因は自律神経と密接な関わりがあるのです。

侮れない!大人起立性調節障害予備軍の増加

質問者さま

Q.朝寝起きが悪い!改善方法は?

30代に入ったばかりの女子です。

私は朝の寝起きが非常に悪いです。

原因は何でしょうか?

だるさがなかなか抜けません。

20代まで遅刻をよくしていました。

今は起きてますが、起床後しばらくだるいです。

(特に背中全体がだるいです)

ダイエットも考えてますが、解決策はありますか?

A.「起立性調節障害」の疑いありです。

着圧ソックスを検討しましょう。

megumi

「わかる!わたしも同じ!」

と、皆様も思い当たる事はありませんか?

これは「起立性調節障害」という、自律神経系の疾患です。

 https://snabi.jp/article/177

「障害」と聞くとなんだか怖い病気みたいですが、そういう訳ではありません。

基本的な症状としては、朝が起きられない、めまい、頭痛などです。

日常生活で次のような事が思い当たる方は、その疑いが濃厚です。

https://snabi.jp/article/177

元来、「起立性調節障害」は思春期に多い病です。

かつては、20代に突入するとほぼ改善するとされてきました。

しかし、近年では20代、30代を過ぎても改善されない方が続出しているのです。

発症しやすい方の共通点は、次のような点が見受けられます。

  • 低血圧の方

  • 生活習慣が不規則・ストレスの多い過多

  • 責任感が強く、真面目な方

  • 天気・気圧の調子で体調が悪くなる方

質問者さま

「たったこれだけの症状で病気なの?

ちょっと大げさ~!」

「もちろん、その方によって症状の大小はあります。」

megumi

ご存じのように、自律神経には交感神経副交感神経の2種類があります。

https://www.tsudashonika.com/disease-cat/other/od/

昼間・日中は、交感神経の方が活発に動き、夜寝るときには副交感神経が活発になります。

ところが、人間はストレスが多い環境にさらされると、自律神経の働きが乱れます。

「起立性調節障害」は、これら2つの交感神経の働きが狂ってしまうことで起こります。

美体型を目指すには自律神経の改善が必須

美しい下半身痩せを目指すとすれば、それはすなわち「美体型を目指す」ということになります。

体重減だけのダイエットでも「起立性調節障害」を患った状態では難しい中で、それよりハードルが高い美体型を目指すのは、なおさら困難となります。

なぜなら、自律神経の乱れは次のような事に繋がるからです。

  • 免疫力の低下

  • 基礎代謝の低下

  • 血流の悪化

  • 低体温・冷え

実は、管理人も若い頃、これと全く同じ症状に悩まされていました。

社会人になっても朝がどうしても起きられず、怠け者のレッテルを貼られてきました。

なってる当人にしかわからないんですよね~この辛さは。。((+_+))

現在は完全に回復しましたが、管理人もこの症状を抱えていた20代の頃、今より痩せにくい体質でした。

つまり、本当の意味での美脚・美体型・真の痩せ体質になるには、自律神経を整え、心身ともに健康な状態を目指すことなのです。

着圧ソックス着用習慣は痩せ体質を導く

着圧ソックスは、最新の研究でめまい・低血圧の改善効果が期待できることが実証されています。

以下は、愛知医科大学で行われた、

「加圧 ストッキングが“低血圧に伴う女性のめまい”に及ぼす影響」

についての研究結果です。↓

http://www.shinshu-u.ac.jp/faculty/textiles/db/seeds/descente33_12_tanigawa.pdf

http://www.shinshu-u.ac.jp/faculty/textiles/db/seeds/descente33_12_tanigawa.pdf

実験は、低血圧に伴う頭痛、めまいを患う20代女性に加圧ストッキングを2週間着用した場合を検証しています。

結果、実験に参加した女性方のほとんどが、体温上昇・血圧改善が改善されていることがわかったのです。

さらに、数か月の長期間にわたり着用を続けた方には、めまいやふらつきの症状にも優れた改善効果が実感できたことがわかったのです。

http://www.shinshu-u.ac.jp/faculty/textiles/db/seeds/descente33_12_tanigawa.pdf

これは着圧ソックス(弾性ストッキング)を着用することで、次の効果に繋がることが立証されています。

  • 低血圧の改善

  • 体温上昇・冷え改善

  • 血流改善

  • 基礎代謝アップ

  • 免疫力アップ

この結果から、で累計3000名以上のお体を知る管理人の経験値に基づきますと、着圧ソックス長期使用において、ダイエット・美体型作りへの有効なツールとなり得る。

このように、結論付けられると考えております。

着用方法・選び方のギモンにプロが回答

ここでは、着圧ソックスについてのよくあるギモンをQ&A方式で検証します。

質問者さま

Q.着圧ソックスの圧はきつめはNG?

着圧ソックスの選び方についてです。

夜寝るときにきつめを履くとだめですか?

また、日中に2枚重ねて履くのはだめですか?

逆に悪いものなのでしょうか?

A.きつめ・重ね履きは逆効果です。

megumi

着圧ソックス=圧が強いと効いている

とお考えの方が多いかもしれません。

それは、間違いです。

着圧の「圧」を示すのは、「hpa」で表すことができますが適切なのは以下となります。

  • hpa20以下   夜用・苦しくない
  • hpa21~30まで 適正
  • hpa30以上   ややひどいむくみ
  • hpa40~    医療用

あくまで着圧ソックスの「圧」は、適切な圧が丁度良いのです。

強めに無理な圧を与えると血流を止めてしまう恐れがあり、逆効果になります。

もちろん、ご自身の元の脚の太さ、むくみ具合にもよりますので表示のサイズを見ましょう。

できれば、脚をメジャーで計測してから購入しましょう。

締め付けを感じない場合

質問者さま

Q.むくみを感じない場合は不要?

日中に着圧ソックスを使い始めてます。

脚の太さはあまり変わっていない気がします。

締め付け感が気持ちよくて続けています。

これは元々むくんでいないからですか?

私は、使う必要ないってことなんですかね?

A.長期使用をおすすめします。

megumi

着圧ソックスは、むくみ解消に即効性が期待できるツールです。

確かに、ご自身がむくみを感じておられないなら無理する必要はありません。

ただ、前述のように着圧ソックスは長期使用を行うことでダイエット効果となります。

使って今日、明日に効果が表れるものではありません。

むくみ以外の様々な相乗効果にもつながりますので、心地よいのならぜひ長期使用をおすすめします。

当サイト厳選!おすすめ着圧ソックス

ここからは、管理人があらゆる着圧ソックスの中から厳選した商品をご紹介します。

商品名 購入価格 商品の特徴 見た目即効性 管理人イチオシ度
ソリデアジャパン
メディアックナイトウェア
ウェルネス
3,850 ●医療機器認可商品
●太ももまで隠れる
ニーハイタイプ
●ウエスト
シリコンゴム
●足裏の凹凸加工

3.5

5.0
マジカルレギー ●無料お試しプラン
3+1枚で¥8,940
1枚あたり¥2,235
 
●単品購入
¥2,980
美容整骨師監修
4.5

4.0
キュッとルームソックス ●3足¥7,290
1足あたり¥2,430
 
2足¥5,130
1足あたり¥2,560
 
●単品購入
¥2,7000
+送料¥600
●医療機器認可商品
●太ももまで隠れる
ニーハイタイプ
●生地にスクワラン
・オイル配合
●日本製

3.5

4.0

ソリデア

商品詳細

商品名 メディアックナイトウェア
ウェルネス
発売元情報 ソリデア・ジャパン
商品種別 着圧ニーハイソックス
特徴 医療機器認可商品
太ももまで隠れる
ニーハイタイプ
ウエストのシリコンゴム
足裏の凹凸工夫加工
着用時間帯 夜・フライト・長距離バス乗車時専用
イチオシ効果・効能 イタリアの医療機器メーカー商品
楽天デイリー・週間ランキング1位
見た目変化の即効性 3.5
管理人イチオシ度 5.0
   
通常価格 3,850

用途・こんな方におすすめ

  • 夜用でも上質な物にこだわりたい方
  • 医療用機器に対価を払いたい方
  • 部屋の中でもスタイリッシュさにこだわりたい方

〇ピックアップ口コミ

イチオシポイント

ソリデアは、イタリアの医療用から進化したレッグウェア専門ブランドです。

中でもメディックナイトウェルネスは、楽天デイリー・週間ランキング1位更新中です。

この商品を一言でいえば、「着圧ソックスの概念」が変わります。

着圧=締め付けられる

という体感が全くなく、とにかく履いていて心地良いのです。

他社ブランドにない一番の特徴は、足裏の凹凸工夫加工です。

着圧しながら足裏のツボを刺激してくれるので、毎夜マッサージと同等効果が得られます。

使用時間帯は、夜の就寝時、長距離フライト、バスの乗車時専用をおすすめします。

マジカルレギー

商品詳細

商品名 マジカルレギー
発売元情報 株式会社TEN BURGER
商品種別 着圧ニーハイソックス
特徴 美容整骨師監修
着用時間帯 日中用 圧は強め
イチオシ効果・効能 美容整骨理論の設計
見た目変化の即効性 4.5
管理人イチオシ度 4.0
   
通常価格 3+1枚で¥11,920
初回購入価格 ●無料お試しプラン
3+1枚で¥8,940
1枚あたり¥2,235
 
●単品購入
¥2,980

用途・こんな方におすすめ

  • 強めの圧の着圧ソックスをお探しの方
  • 見た目が瞬時に変る着圧ソックスをお探しの方
  • 予算はなるべく安くしたい方

〇ピックアップ口コミ

https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2QQ5NAK86HB6P/ref=cm_cr_dp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B07YP7LGVT

イチオシポイント

マジカルレギーは、大好評マジカル着圧シリーズメーカーからのラインナップ品です。

美容整骨師・大坪氏監修だけあり、医療用弾性ストッキングと同じ仕様になってます。

着圧は足首が30.3hpaとやや強めですので、むくみ解消に即効性が体感できる値です。

また、むくみだけでなく、長期着用することによりダイエット効果も期待できます。
(※理由はこちらをご覧ください。)

着圧ソックスの知られざるダイエット効果

なお、本品表示は「昼夜兼用」となってますが、管理人は日中限定使用をおすすめします。
(※理由はこちらをご覧ください。)

着用方法・選び方のギモンにプロが回答

キュッとルームソックス

商品詳細

商品名 キュッとルームソックス
発売元情報 アンジェリール
商品種別 着圧ニーハイソックス
特徴 医療機器認可商品
太ももまで隠れるニーハイタイプ
生地にスクワラン・オイル配合
日本製
着用時間帯 昼夜兼用
イチオシ効果・効能 マッサージアップ構造
プッシュアップ構造
見た目変化の即効性 3.5
管理人イチオシ度 4.0
   
通常価格 3足¥8,100
初回購入価格 3足¥7,290
1足あたり¥2,430
 
2足¥5,130
1足あたり¥2,560
 
●単品購入
¥2,7000+送料¥600

用途・こんな方におすすめ

  • 医療機器・日本製など質にこだわりたい方
  • ふくらはぎが乾燥しやすく、保湿効果も兼ねたい方
  • 部屋の中でもデザインのキュートさにこだわりたい方

〇ピックアップ口コミ

https://www.cosme.net/product/product_id/10158448/review/507170227

https://www.cosme.net/product/product_id/10158448/review/507168155

イチオシポイント

キュっとルームソックスも、一般医療用機器の認可商品です。

機能性に優れているのに、レースのデザインがとってもキュートです!

一番の特徴は、生地にシアバター、オリーブオイルなど保湿成分を使用している点です。

ふくらはぎは年中乾燥しやすく、特に着圧ソックスを長時間履いていると油分が奪われます。

着圧人気メーカー・アンジェリールは、まさにかゆいところに手が届く商品開発を行ってくれているのです。

着圧値も程よいレベルの圧ですので、昼夜兼用でお使いいただけます。

また、生地が分厚くないため、春夏、オールシーズン使用可能です。

選び方・選別基準

今回本記事内でご紹介しております商品は、以下3つの基準で選別しております。

  • 医療用機器・理論の信頼性
  • 生地の品質・デザイン性
  • ユーザー口コミの信頼性

そもそも着圧ソックスは、医療用弾性ストッキングと同構造で作られたのが始まりです。
(※この点についてはこちらをご覧ください。)

医療用弾性ストッキングと同等の構造・効能

医療用機器としての発売実績、専門家監修など、確かな理論で開発されたお品であることが必須です。
(※着圧ソックスの効果・知られざるダイエット効果の解説はこちらをご覧ください。)

着圧ソックスの知られざるダイエット効果

次に、着圧ソックスはデイリーアイテムである以上、生地の質はもちろん、デザインも可愛い方が着用のテンションも上がります。

最後に、実際に購入された方の口コミを確認頂くことです。

当サイトでは、情報の整合性を計るため、口コミ引用元の信頼性にもこだわっています。

ブログサイト特有の「いかにも作られた口コミ」は一切省いております。

アマゾン、楽天、アットコスメなど、真の購入者からの生のお声を掲載しております。

おすすめの着圧ソックスでダイエット・体質改善しよう!

megumi

★今回のまとめです★

今回は着圧ソックスの効果、知られざる痩せ体質へ変わるメカニズムについてお話させて頂きました。

まとめますと、着圧ソックスに期待できる主な効果は次の6点です。

①ふくらはぎのむくみ解消・予防

②血流改善・冷え解消

③脚の瞬間スリム効果

④自律神経を整える

⑤低血圧改善効果

⑥間接的なダイエット効果

上記①~③は、皆様が一般的にご想像される着圧ソックスのむくみ解消効果です。

これは、医療機関の治療で使用されている弾性ストッキングと構造は全く同じです。

医療機関では主に次のような効能が期待できるとされています。

  • ふくらはぎの筋ポンプ機能のサポート効果
  • 血管の本来の働きを改善させる血行促進効果

一方、④~⑥は、着圧ソックスを長期間着用することで間接的なダイエット効果に相当する効果です。

それは、着圧ソックスの最新の研究による、「低血圧への改善効果」の立証です。

この結果は、最近のお若い女性に増加中の朝が起きられない、ニガテな方への改善効果の一環となります。

低血圧・朝が弱い症状をお持ちの方の中には、「大人起立性調節障害」が疑われる恐れがあります。

これは、自律神経の乱れが影響している現代病の1つで、この疾患を抱えたままでは痩せ体質・美体型は目指せません。

着圧ソックスを着用することで、次の効果に繋がることが期待できます。

  • 低血圧の改善
  • 体温上昇・冷え改善
  • 血流改善
  • 基礎代謝アップ
  • 免疫力アップ

つまり、着圧ソックスを長期的に着用する習慣をつけることにより、心身ともに健康的な痩せ体質へと導いてくれるのです。

着圧ソックスで効果をきちんと期待するには、きつ過ぎず、適度な圧力の商品を選ぶことが必須となります。

むくみ解消・美脚・ダイエット効果が期待できるおすすめ着圧ソックスは以下です。

ご自身にぴったり・相性の良い着圧ソックスは、試着する事が大事です。

まとめ買いの方がお値段はお得ですが、最小限の枚数からずつお試しでもOKです。

今回本記事内でご紹介した情報を参考に、ご自身に適切な着圧ソックスを選び、長期的に愛用する習慣を身につけ、本当の痩せ体質を手に入れましょう。

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