【着圧レギンス・トレンカ】知ればここまで効果が変わる!おすすめの商品もプロが紹介

ユーザーさま

「着圧レギンスやトレンカって、履くだけで脚が細くなる、しかも痩せるって本当?」

着圧レギンス・着圧トレンカは、イマドキ女子の定番アイテムですよね。

しかし、SNSなどでは全然効果なかった…という情報も目につき、今から購入を検討されてる方は不安になりますよね。

ご安心ください。

着圧レギンスや着圧トレンカは、正しい知識をもって着用すれば美脚・むくみ解消だけでなく、痩身効果も期待できます。

今回は、元エステサロンオーナー、ダイエットプロで、サロンでも着圧商品販売していた管理人が、着圧レギンス・着圧トレンカ、効果の全てを完全解説、厳選したおすすめ商品もご紹介いたします。

これを読んで、着圧レギンス・トレンカを最大限に活用しましょう!

この記事を書いた人
megumi

元総合エステサロンオーナーの経歴を持ち、ダイエット部門では延べ3000人を応対。 糖質制限ダイエットでリバウンドした経験を持つ当サイト管理人。

着圧レギンス・着圧トレンカとは?

着圧レギンス・着圧トレンカとは何?

ご存じない方のために、まずは着圧レギンスから簡単におさらいしておきましょう。

着圧レギンスとは、弾力性をもたせた生地で下半身に「圧をかける」仕様のレギンスです。

次に着圧トレンカとは、タイツのつま先・かかとの部分を切り取ったタイプです。

土踏まずにひっかけ、夏でも通気性良く履けるのが特徴です。

レギンスに比べると、ボトムスとしても、ファッションコーデにも活用しやすいのです。

着圧レギンスと着圧トレンカは、脚先端の形状が違うだけで効能はほぼ同一となります。

以降、本記事内の解説上では「着圧レギンス」と表現を統一させて頂きます。

期待できる主な効果は5つ・痩身効果も!

結論から言いますと、着圧レギンス・着圧トレンカは美脚・むくみ解消だけでなく、適切な着用方法により痩身効果も期待できます!

着圧レギンスに期待できる主な効果は次の5点です。

  • ふくらはぎのむくみ解消・予防

  • 骨盤矯正・ヒップアップ(商品により)

  • 下半身の代謝アップ
  • 血流改善・冷え解消
  • 脚の瞬間スリム効果

着圧レギンスが一番得意とするのは、ふくらはぎの「むくみ解消・予防」です。

ユーザーさま

「着圧レギンスって、むくみ解消・予防するだけ?

やっぱり痩せないの?」

「いいえ」

megumi

一定期間、適切に使用することにより下半身のボディメイク効果から痩身効果も期待できます。

着圧レギンスの構造・効能

着圧レギンスは、医療用弾性ストッキングの理論をそのまま応用している商品です。


(※医療用弾性ストッキングの理論はこちらをご覧ください。)

脚のむくみ専門医の血液外来では、弾性ストッキングの特徴・効能を明確に述べています。↓

https://www.tokyokekkan.com/efforts/stockings/

つまり、「下→上」へ段階的に圧を調整することが、むくみ解消に求められる弾性ストッキングの機能なのです。

では、実際に販売されている着圧レギンスの構造を見てみましょう。↓

●着圧レギンスの構造の特徴

  • 足首着圧値 21pa
  • ふくらはぎ着圧値 16hpa
  • 太もも着圧値   11hpa
  • 骨盤周りサポート機能付

ご覧のように、見事に下→上に向かって段階圧力調整の構造になっています。

そして、商品によっては、骨盤サポートヒップアップ効果が期待できる仕様もあります。

メーカーごとに商品のお作りが異なりますので、全てが同じではありません。

ただ、むくみ解消・脚痩せ効果が期待できる着圧レギンスを選ぶ際、この段階圧力構造は1つの目安となるでしょう。

効果は本当なのか?ネット上の最新Q&Aでガチ検証

「着圧レギンス履いてるだけで本当に痩せられるの?」

この点は、ネット・SNSなど、あらゆるところで議論が白熱しています。

では、最新のQ&Aから真実を検証してみましょう。

質問者さま

Q.着圧レギンスは本当に”痩せる”の?

着圧レギンスで足が細くなる、痩せると聞きます。

本当なんでしょうか?

体重も減りますか?

レギンスで痩せるなら世の中肥満な人はいませんよ。

回答者さま1

むくみ解消で細く見えるだけ。そうでない人には意味なし。

回答者さま2

長期使用による痩身効果が期待できます。

megumi

「着圧レギンスで痩せられるなんて、そんな訳ない!」

知恵袋のダイエットネタを見ていると、未だにこういった回答が多く見受けられます。

これは、まだまだ皆様の中に、

「痩せる=体重を落とすこと」

の概念に終始してるからです。

当サイトでは繰り返しお伝えしてますが、ここで改めて申し上げましょう。

「痩せる」=「体重が減る」

ではありません。

この点は、皆様もよく知る「wikiウィキペディア」にもはっきり記載されているんです。↓

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%A9%E8%BA%AB

Wikipediaの内容を要約しますと、次のようになります。

①痩せる・痩身とは?=引き締まった身体のこと。

「減量」の言葉と同じニュアンスで用いられやすい

③厳密には「痩身と減量は同義でない」

ご覧のように、wikiでも「痩身≒減量」であるとはっきり明記しています。

では、上記①の逆、「体が引き締まってない」とは、どのような状態かを考えてみました。

一般的に、「体が引き締まっていない」とは、次の①~③の状態を指します。

①肥満

②たるみ

③むくみ

一見すると、上記①~③は全く別の事象と解釈される事が少なくありません。

しかし、これらは全て繋がっているのです。

肥満とむくみの密接な関連は医学的根拠あり

「ぽっこりお腹・垂れたお尻・むっちり太もも、むくんだふくらはぎ、」

どうにかしたい!

実はこれらの悩みは「体重を落とす」だけでは解消されません。

ユーザーさま

「痩せるのとどう違うの?」
「体重減っても、太ももは太いまま、ヒップは垂れたまま、というのはよくありますよね?」

megumi

まさに、この体型が崩れる原因が骨盤・姿勢の歪みなのです。

考えてみれば、人間の体の中心を支えているのが骨盤・背骨ですので当然です。

https://www.adeal-sk-im.jp/facility/

骨盤、姿勢がゆがむと、

「下垂(たるみ)」・「むくみ」

を引き起こします。

全身まっすぐに血流が流れなくなるため、冷え、筋力の衰え、腸内環境悪化など様々な悪影響を及ぼします。

実は、この「肥満」と「むくみ」の関連性は医学的にも証明されています。

https://www.mukumi.com/edema_detail/id=112

管理人のサロン運営時代、様々な体重・体型のお客様を見ております。

結論から言いますと、過体重の方の80~90%はむくみも比例してひどいです。

むくみがなく、脂肪だけが付いている方のケースはほぼいません。

なぜなら、

過体重の方=血流が悪い=ふくらはぎが自然と滞る

からです。

では、体重別・体型別のケースでさらに具体的にみていきましょう。

①肥満:お腹の脂肪が気になる方

●お腹ぽっこりが気になるA子さん(BMI標準体重+10kg)

https://diet-iroha.com/slim-esthe-onaka-osusume/

A子さんが、一番気になるところは「ぽっこりお腹」です。

BMI標準体重+10kg超えのA子さんは「3.皮下・内臓脂肪」が原因である確率が濃厚です。

ただ、上記のように、脂肪以外のむくみや筋力低下など様々な要因が絡み合っているのです。

ユーザーさま

「え?お腹もむくむの?」
「むくみますよ。」

megumi

さらに、お腹の場合は腸内環境も絡み合いますし、もちろん姿勢の悪化も影響します。

②たるみ:ヒップの下垂が気になる方

●ヒップのたるみが気になるB子さん(BMI標準体重+5kg)

https://diet-iroha.com/slim-esthe-hip-osusume/

アラフォー世代に突入すると一挙に増加する「お尻の形」の悩み。

お尻の形の悩みと言えば、加齢現象・筋力低下による「下垂」ばかりに着目されがちです。

しかし、骨盤と直結しているヒップこそ、姿勢、脂肪+むくみも絡み合うのです。

いわゆるヒップのセルライトは、骨盤回りの冷え・むくみで起こります。

③むくみ:太もも・ふくらはぎの太さが気になる方

●太ももが太い・ふくらはぎのむくみが気になるC子さん(BMI標準体重)

https://diet-iroha.com/slim-esthe-fukurahagi-osusume/

太もも・ふくらはぎは、「姿勢」「骨盤」の歪みが大きく影響する事は誰もが知るところです。

ただ、下半身の「脂肪とむくみ」に関する知識に関しては、意外に曖昧な部分が多いものです。

例えば、次のような会話をご友人・身近な方としていませんか?

ケース1

「最近、太ももが太くなった気がする!」
「食事減らせば?食べすぎだから脚も太るんだよ!」

友人A

「むくみでは?太股もむくむらしいよ!」

友人B

ケース2

「最近、ふくらはぎが太くなった気がする!」
「長時間の立ち仕事・デスクワークでむくんでるだけ!」

友人A

「ふくらはぎが太いのも脂肪だって!食べるの控えなきゃ!」

友人B

そして、どちらのケースも友人Aが最も一般的な返答パターンです。

ところが、ケース1,2の正解は「脂肪+むくみ」どちらも起因しているのです。

また、皆様がよく知る「セルライト」ってありますよね?

セルライトとは、簡単に言えばむくみが肥大して皮下脂肪と絡み合ったものなのです。
(※セルライトの原因・解消法についての詳細はこちらをご覧ください。)

【セルライト】潰し・除去・マッサージ対策とエステでケアする正しい方法をプロが解説

着圧レギンスは下半身痩せをされたい女性にこれ以上ないツールということになります。

BMI10kg超えの方は使用開始時期を検討

着圧レギンスによる痩身効果を実感しやすい方は、BMI標準値+10kgまでの方です。
(※ご自身のBMIをご存じない方はこちらをご覧ください。)

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

質問者さま

Q.標準体重20kg超え!着圧レギンスで痩せる?

標準体重20kg超えの自称デブです。

着圧レギンスで痩せると聞きました。

本当ですか?

それとも、着圧自体止めた方が良いですか?

着圧は事実上、コルセットのようなもの。

そんなものは体によくありません。

回答者さま

使用開始時期を検討しましょう。

megumi

着圧レギンスは、BMI標準+10kg以上の方には、早急な使用開始をおすすめしません。

質問者さま

「え?あんまり太り過ぎてると着圧レギンス効かないってこと?」
「そうではないのですが、効率が良くありませんね。」

megumi

なぜなら、過体重の方は体を「着圧」すること自体がストレスになる恐れがあるからです。
(※ダイエットとストレスに関してはこちらをご覧ください。)

ストレスで太る?メカニズム・ダイエット対処方法をサロンオーナーが解説

着圧レギンス人気商品の口コミなどを見ていますと、

「すぐ破れた」「きつくて履きにくい」

こういった内容がしばしば見受けられます。

これらのトラブルは、着圧レギンスがその方のお体に合っていないためです。

商品選びの問題もありますが、着圧レギンス購入後に早々破れてしまう可能性は低いです。

そのため、まずは標準+10kg前後までお体を絞って頂いてからのご使用をおすすめします。

効果を実感するまでの期間・適切な方法

着圧レギンスの効果実感までの期間は、次の通りです。

  • むくみが取れた・何かしらの変化
    2~3週間
  • 人目から見て変化がわかる程度
    3ヶ月
  • 体重・体脂肪率の変化
    6ヶ月

この効果実感は、以下5つの条件下で行った場合です。

1.夜用+日中用の着圧レギンスを正しく着用

2.栄養バランスを考慮した食事(暴飲暴食・添加物なし)
(※詳しくはこちらをご覧ください。)

糖質制限やカロリー制限は必要なし!「食べたいダイエット」方法をサロンプロが伝授

3.毎日20分通勤時往復のウォーキング
(※正しいウォーキング方法はこちらをご覧ください。)

ダイエットの運動はウォーキングのみで十分!理由・効果をサロンオーナーが解説

4.適切な水分量を守る
(※詳しくはこちらをご覧ください。)

水ダイエットは効果ある?ない?正しい水分摂取方法の真実をサロンオーナーが解説

5.睡眠時間は6時間未満の日をなるべく作らない
(※ダイエットと睡眠に関してはこちらをご覧ください。)

ダイエットと睡眠の関係はかなり重要!寝不足は代謝低下・痩せにくい!プロが徹底解説

ユーザーさま

「え?ほんと?カロリー制限も糖質制限もなくて痩せるの?」
「はい!」

megumi

かなりの高確率で体型・体重・体脂肪率ともに変化が期待できるはずです。

ぜひ、一度ご実践ください。

正しい着用方法

前述のように、着圧レギンスの口コミには「早々に破れた」という内容が見受けられます。↓

実は、管理人は新入社員の頃、アパレル商社に在職していた経験をもちます。

そのため、生地素材を見るプロでもあります。

その上で申し上げますと、着圧レギンスを購入して早々に破れる確率はかなり低いです。
(※安価な商品の中にはそういったものも混じるかもしれませんが)

あるとすれば、次のような原因が考えられます。

  • サイズ選びの間違い
  • 着用方法の間違い

また、着圧レギンスは「正しい着用方法」で始めてきちんとした効果が実感できます。

ここでは、正しい着用方法をおさらいしておきましょう。

履き方の要領は、ストッキングと全く同じです。

①図のようにレギンスを両手でくしゅくしゅと足元部分まで集めましょう。

②つま先部分から脚を入れ、ふくらはぎの位置をずらさないよう膝上まで伸ばしながらゆっくり引き上げます。

③両端の太ももまで徐々に引き上げ、股下の位置を合わせます。

④最後にウエストまで引き上げ、お腹周りのダブ付きをすっきり整えてください。

当サイト厳選!着圧レギンスおすすめ商品

商品名 購入価格 商品の特徴 見た目即効性 管理人イチオシ度
スリムバーレスク 初回購入価格
 
5枚セット¥19,900
(送料無料)
+3枚プレゼント
=合計8枚
1着あたり¥2,487
 
3枚セット¥11,940
(送料無料)
+1枚プレゼント
=合計4枚
1着あたり¥11,800
 
●単品購入
¥3,980+送料¥1,000
エステ×
マッサージサロン監修
強力着圧

4.5

4.0
スラライン 3着¥9,980(送料無料)
1着あたり¥3,326
 
●単品購入
¥3,980+送料¥800
履くだけ-15.2cm
美容整体師監修
ウエスト周り
特殊スパイラル加工

4.5

4.0
ライザップ
着圧レギンス
3着¥4,950
1着¥1,650
UVカット
10分丈
7分丈あり

2.5

3.5

スリムバーレスク

商品詳細

商品名 スリムバーレスク
発売元情報 株式会社アドバンスメント
商品種別 着圧レギンス
特徴 エステ×マッサージサロン監修
強力着圧
着用時間帯 日中専用(夜も可)
イチオシ効果・効能 巡りを促すゲルマニウム配合
消臭チタン+銀配合
見た目変化の即効性 4.5
管理人イチオシ度 4.0
   
通常価格 50,000
初回購入価格 5枚セット¥19,900(送料無料)
+3枚プレゼント=合計8枚
1着あたり¥2,487
 
3枚セット¥11,940(送料無料)
+1枚プレゼント=合計4枚
1着あたり¥11,800
 
●単品購入
¥3,980+送料¥1,000

用途・こんな方におすすめ

  • 着圧レギンスで本気ダイエットに取り組みたい方
  • 高着圧にこだわりたい方
  • 頻繁に洗濯する時間のない方

〇ピックアップ口コミ

イチオシポイント

イチオシの理由は、何といっても管理人と同じエステサロン監修商品だからです。

ユーザーさま

「いや、それは同業者を贔屓してるだけでは?(笑)」
「いえいえ、それには意味があるのです。」

megumi

サロンで販売している着圧レギンスは、市販着圧レギンスの品質レベルとは比較になりません。

エステサロンはその様な品質の着圧商品を日々研究していますので、サロン監修商品というのは品質チェックにおいて多大に意味があるのです。

管理人のサロンでも着圧レギンスを店内で販売していました。

脚痩せコースをお受けのお客様へのホームケアとして、着圧レギンスは欠かせません。

サロンでお手入れさせていただいても、立ち仕事、デスクワークなどでむくみを付けると意味がないからです。

スリムバーレスクは、まるでエステティシャンの指が吸い付くような特殊加圧構造となってます。

つまり、着用している間に脚のリンパケア、セルライト部分を揉みほぐしてくれるのです。

なお、スリムバーレスクは着圧、加圧力が強めのため、夜、就寝時の着用はおすすめできません。

効果を正しく実感するには、あくまで日中時に8~12時間までの使用にとどめるようにしましょう。

スラライン

商品詳細

商品名 スラライン
発売元情報 鶴西株式会社
商品種別 着圧レギンス
特徴 履くだけ-15.2cm
美容整体師監修
ウエスト周り特殊スパイラル加工
着用時間帯 昼夜兼用
イチオシ効果・効能 巡りを促すゲルマニウム配合
消臭チタン配合
見た目変化の即効性 4.5
管理人イチオシ度 4.0
   
通常価格 3着¥14,340
初回購入価格 3着¥9,980(送料無料)
1着あたり¥3,326
 
●単品購入
¥3,980+送料¥800

用途・こんな方におすすめ

  • 昼夜兼用着圧レギンスをお探しの方
  • ウエストとお腹も同時に引き締めたい方
  • 末端冷え性・エアコン冷えが気になる方

〇ピックアップ口コミ

イチオシポイント

スララインは着圧レギンスでありながら、やや特殊な構造をしています。

ウエストに特殊なスパイラルラインが入っているため、お腹・骨盤回りをサポートします。

そして、ふくらはぎに一番高い着圧をかけ、足首の着圧をゆるやかなお作りとなってます。

夜の就寝時に着用しても下半身が全く苦しくないよう配慮されています。

この点はかなり重要なことで、大方ほとんどの商品に”昼夜24時間着用可能”と記載されている事が多いのですが、管理人の知識、販売経験上、”夜ok”と記載されてる商品でも圧の構造上などで、夜着用は厳しい商品が実際はかなり多くあるのです。

その上でスララインは本当に昼夜兼用で使用頂けます。

24時間いつでも着用できるスラライン、これは試さない手はありません。

ライザップ着圧レギンス

商品詳細

商品名 ライザップ着圧レギンス
発売元情報 グンゼ
商品種別 着圧レギンス
特徴 UVカット
10分丈
7分丈あり
着用時間帯 昼夜兼用(夜のがおすすめ
イチオシ効果・効能 薄手で着心地抜群
見た目変化の即効性 2.5
管理人イチオシ度 3.5
   
購入価格 3着¥4,950
1着¥1,650
 

用途・こんな方におすすめ

  • 就寝時の苦しさを全く感じない商品をお探しの方
  • 夏・汗ばむ季節も快適に着用できる
  • 運動時も着用可能・安心大手メーカーの商品をお探しの方

〇ピックアップ口コミ

イチオシポイント

「結果にコミットする!」を一般用語にした、ダイエット界のレジェンド・ライザップ・

本品はライザップが、大手下着メーカー・グンゼとコラボした自慢の着圧レギンスです。

さすがの夢のコラボ商品だけあり、発売以来既に大ヒット商品となっています。

ユーザーさま

「あれ?管理人さんはライザップ否定派だったんじゃなかった?(笑)」
「誤解のないように申し上げますが、パーソナルジムとしてのライザップは否定してません。」

megumi

間違いなく業界トップである事は間違いないですから。

否定なのは、ライザップの「厳格な糖質制限」「コンビニコラボ食品」です。

この着圧レギンスの品質+コスパの良さは管理人もかなり認めています!

さすが、グンゼの商品だけあり手触り、品質、着圧感がバッチリです。

着圧値自体はそんなに高くないため、就寝時やデイリーに活用できるお作りとなってます。

商品は「夏専用着圧レギンス」のご用意もあり、ご注文時の季節ごとに選択頂けますよ。

選び方・選別基準

今回本記事内でご紹介しております商品は、以下3つの基準で選別しております。

  • 女性の体を知り尽くしたプロフェッショナル開発商品
  • 昼夜・季節などデイリーユーズ性を考慮
  • ユーザー口コミの信頼性

今回、本記事内でご紹介した商品は、「女性の体を知り尽くしたプロフェッショナルが考案した商品」のみを厳選しております。

着圧レギンスは、エステサロンのホームケアとしても推奨させて頂いている下半身痩せに有効なツールです。

着圧レギンスで確かな痩身効果を実感するには、時間帯、圧が苦しくない適切な商品を着用することです。

もちろん、最終的には実際に購入された方の口コミも必ず参考にして頂くべきです。

そのため、当サイトでは、口コミ引用元の信頼性・信用度も重視しております。

ブランド自社サイト、アマゾン、楽天など、真の購入者の口コミのみを集めておりますので、ぜひ参考にしてみてください。

おすすめ着圧レギンスで正しく着用!ダイエット効果最大に!

megumi

★今回のまとめです★

今回は、美脚・むくみ解消のための着圧レギンス・着圧トレンカの本当の効果についてお話させていただきました。

まとめますと、着圧レギンスは適切な着用方法で長期間使用することで痩身効果が期待できます!

着圧レギンス・着圧トレンカとは、弾力性をもたせた生地で下半身に「圧をかける」仕様のレギンス・トレンカです。

これらは、医療用弾性ストッキングの「下→上」へ段階的に圧を調整する理論を応用しています。

着圧レギンスに期待できる主な効果は次の5点です。

  • ふくらはぎのむくみ解消・予防
  • 骨盤矯正・ヒップアップ(商品により)
  • 下半身の代謝アップ
  • 血流改善・冷え解消
  • 脚の瞬間スリム効果

一方、「着圧レギンスを履いて本当に痩せるか?」

この効果の真偽は、常にネット上で熱い議論が交わされています。

結論としては、これは「痩せる=体重を落とす事」でないとご理解頂ければ議論不要です。

最新のwikipediaでは「痩せる・痩身とは?=引き締まった身体のこと」と明記されています。

一般的に、「体が引き締まっていない」とは、次の①~③の状態を指します。

①肥満

②たるみ

③むくみ

一見すると、上記①~③は全く別の事象と解釈される事が少なくありません。

しかし、これらは全て繋がっているのです。

着圧レギンスを正しく着用することで、むくみ解消効果が期待できます。

そして、血流改善、骨盤・姿勢矯正が改善され、結果として痩身効果につながるのです。

着圧レギンスの効果実感までの期間は、次の通りです。

  • むくみが取れた・何かしらの変化
    2~3週間
  • 人目から見て変化がわかる程度
    3ヶ月
  • 体重・体脂肪率の変化
    6ヶ月

この効果実感は、以下5つの条件下で行った場合です。

1.夜用+日中用の着圧レギンスを正しく着用

2.栄養バランスを考慮した食事(暴飲暴食・添加物なし)

3.毎日20分通勤時往復のウォーキング

4.適切な水分量を守る

5.睡眠時間は6時間未満の日をなるべく作らない

いずれにしてましても、着圧レギンスは多くの商品が発売されているため、自分にとって効果的な一本を見つける事は容易ではありません。

これまで解説させて頂いたことを踏まえ、当サイト厳選おすすめの着圧レギンスは以下商品です。

着圧レギンスは、ご自身に合うか試着してみることが重要です。

ぜひ当サイトおすすめの着圧レギンスを、まずは試着からはじめてみてください。

効果をご実感頂けることを願っております。

 

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