着圧スパッツ・ガードル｜効果がまるで変わるプロの着用法！おすすめの商品も比較紹介

　公開　2020年4月27日
☆更新　2020年6月1日

着圧スパッツや加圧ガードルって本当に効果ある？

様々な理由で体系を悩んでる方は試したくなりますよね。

ご安心ください。

着圧スパッツは、ヒップアップ、骨盤矯正の効果はもちろんですが、他の着圧商品よりダイエット効果が優れているんです。

今回は元エステサロンオーナー、ダイエットのプロで、サロンでも着圧商品を販売していた管理人が、着圧スパッツ・加圧ガードルの効果を徹底解説、当サイト厳選おすすめ商品も併せてご紹介いたします。

この記事を書いた人

megumi

元総合エステサロンオーナーの経歴を持ち、ダイエット部門では延べ3000人を応対。糖質制限ダイエットでリバウンドした経験を持つ当サイト管理人。

着圧スパッツ・加圧ガードルとは？
期待できる主な効果は6つ
構造・効能
骨盤矯正は医学的根拠なし？真偽をガチ検証
- 重要なのは骨盤前傾・後傾だった
- 便秘も姿勢・骨盤の歪みが原因
着用方法・選び方のギモンにプロが回答
BMI10kg超えの方は着圧ソックスから始めよう
正しい着用方法
効果を実感するまでの期間・適切な方法
当サイト厳選！着圧スパッツおすすめ商品
グラマラスパッツ
Vアップシェイプリフト
リンパマッサージセルライトスパッツ
キュッとふんわりスパッツ
選び方・選別基準
おすすめ着圧スパッツで姿勢・骨盤矯正、効率良くダイエット

着圧スパッツ・加圧ガードルとは？

着圧スパッツ・加圧ガードルとは何？

ご存じない方のために、着圧スパッツから簡単におさらいしておきましょう。

着圧スパッツとは、弾力性・伸縮性をもたせた生地で腰回り～ヒップ～太ももに「圧をかける」仕様のスパッツです。

類似商品では、「着圧レギンス」という名称で呼ばれているものもあります。
（※着圧レギンスについての詳細はこちらをご覧ください。）
↓

着圧レギンス・トレンカの効果を完全理解する！美脚・着用方法・期間をプロが徹底解説

では、着圧スパッツと着圧レギンスは何がどう違うの？

このようなギモンが浮かんできますね。

正確には、メーカーによって商品の名称が違うというのが現状に近いニュアンスです。

ただ、本来は似てるようで別の形の商品のことを指します。

本来の商品イメージに沿った名称は以下のようになります。

●着圧スパッツ

●着圧レギンス

ユーザーさま

「あ～わかった！

スパッツは太ももまでの丈、レギンスはふくらはぎまでの丈？」

「はい、着圧する部位で分けると次のようになります。」

megumi

着圧スパッツ
腰回り、ヒップ、太もも、商品によっては胸下
着圧レギンス
太もも、ふくらはぎ、商品によっては腰回り

単純に、着圧スパッツは太もも～上部を中心にケアしたい方向けの商品とお考えください。

次に、加圧スパッツ・加圧ガードルという名称の商品も存在します。

●加圧スパッツ・加圧ガードル

着圧スパッツと加圧スパッツ・加圧ガードルも近頃では、ほぼ境目がありません。

しかし、「加圧」の方が着用時の圧が強く、体型補正効果は高い商品が多く見受けられます。

以降、本記事内ではこれら全ての商品を「着圧スパッツ」と表現を統一させて頂きます。

期待できる主な効果は6つ

結論から言いますと、着圧スパッツ・加圧ガードルは、ダイエット効果が他の着圧商品より優れています！

着圧スパッツに期待できる主な効果は次の6点です。

骨盤・姿勢矯正効果
ヒップアップ
代謝アップ・脂肪燃焼効果
血流改善・冷え解消
便秘改善効果
瞬間スリム効果

特に着圧スパッツの効果で注目するべきは、太字の部分です。

骨盤・姿勢矯正、ヒップアップは、誰もが知る着圧スパッツに期待できる効果ですよね。

ユーザーさま

「着圧スパッツって骨盤が締まるだけ？

体重は減らないの？」

「骨盤・姿勢矯正になる＝代謝が上がる＝脂肪燃焼効果が上がります。」

megumi

ユーザーさま

「あーなるほど！

え！知らなかった！着圧スパッツで便秘も解消するの？」

「はい。これは意外にご存じない方もおられますよね。」

megumi

着圧スパッツを正しく着用することでダイエットにまつわる様々な相乗効果が期待できるんです。

他の着圧商品より特に骨盤に集中する着圧スパッツは、ダイエット効果が一段と優れているのです。

構造・効能

着圧スパッツは、医療用弾性ストッキング理論を応用している商品です。
（※医療用弾性ストッキングの理論はこちらをご覧ください。）
↓
医療用弾性ストッキングと同等の構造・効能

ふくらはぎまで丈がある着圧レギンスの場合は、下から上に段階的に圧をかけますが、

着圧スパッツの場合は、腰回り、太もも回りの圧が強めです。

圧の強度は、メーカーや商品によっても異なりますので一概には言えません。

着圧スパッツを選ぶ際の注意点は、ご自身に無理のない圧のものを着用することです。

骨盤矯正入タイプの着圧スパッツは、特殊な編み分けで骨盤部分がサポートされるようになっています。

骨盤、腰回り、ヒップ回りをきちんとサポートすることで、体幹を整え、姿勢矯正効果も期待できます。

いずれにしましても、着用時の体感、着用感を重視して選ぶ事を念頭に入れましょう。

骨盤矯正は医学的根拠なし？真偽をガチ検証

着圧スパッツ・加圧ガードルを履く事で「骨盤矯正効果」が期待できるとされます。

しかし、そもそもこの、

「骨盤矯正」自体が嘘！医学的根拠がない！

などの噂が絶えません。

果たして、真相はどうなのか検証してみました。

質問者さま

Q.骨盤のゆがみが気になる！

骨盤の歪みが気になってます！

骨盤サポートベルトを使っています。

整体の骨盤矯正に行った方が良いですか？

何をすれば良いですか？

骨盤矯正に医学的根拠はゼロです。

そもそも骨盤ってずれないし。

整体屋・商材屋の造語です。

回答者さま

骨盤の歪みではなく骨盤の傾きです。

megumi

実は、これは回答者様の方が言ってることはある程度合ってます。

その真意は「骨盤そのものが歪む訳ない」という意味です。

確かに、それはその通りです。

この点については、多数の医師がメディアで以下のような見解を示しています。↓

https://www.gohongi-clinic.com/k_blog/762/

この先生がおっしゃるように、確かに骨盤が歪むという医学的定義はありません。

そして、管理人も街の接骨院さんの施術効果の真偽は専門外なのでわかりません。

質問者さま

「え？そうなの？

じゃ着圧スパッツの骨盤矯正効果も嘘ってことになるじゃん！」

「着圧スパッツの要・不要はまた別の解釈です。」

megumi

上記の先生がさらにこうも続けておられます。

医学的には「骨盤は歪みはしない、でも角度は変わる」ということです。

ここからは、管理人の専門分野も交え、次にお話しましょう。

重要なのは骨盤前傾・後傾だった

管理人が皆様の体型をきれいに整えるために申し上げたいことは、骨盤自体の歪みではありません。

正確に言えば、姿勢矯正・体幹・骨盤の位置をまっすぐにするということです。

巷の骨盤の歪み＝骨盤の位置の歪み（骨盤そのものの歪みではない）

近年は、スマホの普及により若年層にも「ががみ姿勢」が日常化しています。

姿勢が曲がると骨盤に影響し、肥満・下半身太りにつながります。

これを骨盤の前傾・後傾と呼ばれます。

以下は、一斉を風靡した筋膜リリース提唱者である竹井　仁先生の理論です。
（※筋膜リリースに関してはこちらをご覧ください。）
↓

筋膜リリースとは？効果・方法をサロンオーナーがわかりやすく解説【ガッテンで話題】

●竹井　仁先生の理論

壁を背もたれに垂直に立った時、皆様の姿勢はどちらのタイプに近いでしょうか。

〇骨盤前傾タイプ

https://r.nikkei.com/article/DGXNASFK2700O_X20C11A9000001/

・特徴

壁と腰の間に手が入るほどの隙間がある
反り腰・骨盤が前に傾く
お腹ぽっこり
猫背
バストが下がる
偏平足・外反母趾になりやすい（＝ふくらはぎが固くなりやすい）

〇骨盤後傾タイプ

https://r.nikkei.com/article/DGXNASFK2700O_X20C11A9000001/

・特徴

壁と腰の隙間がない。手が途中で引っかかる
骨盤が後に傾く
背骨・腰が痛みやすい
下腹ぽっこり
太ももの後ろの筋肉が固くなる
猫背
バストが下がる
O脚・ひざが反りやすい
偏平足になる（＝ふくらはぎが固くなりやすい）

ユーザーさま

「なんか、私のことみたい…。」

つまり、下半身太りなど皆様の体型の崩れの全ては「姿勢の歪み」にあるのです。

骨盤矯正機能付きの着圧スパッツは、この「姿勢・骨盤の位置の歪み」を正してくれるのです。

便秘も姿勢・骨盤の歪みが原因

一方、現代女性に圧倒的に多いお悩みのトップである便秘も姿勢・骨盤の歪みが原因です。

ユーザーさま

「そんな～！

なんで便秘と姿勢・骨盤が関係あるの？」

「腸は体の真ん中にありますよね」

megumi

これはとても簡単な話です。

姿勢・骨盤の位置が曲がっている＝食べたものが真っすぐ下に降りないからです。

「私は発酵食品が足りないから便秘！野菜が足りないから便秘！」

もちろん、これらも要因には違いありません。

ただ、それよりもまず「姿勢・骨盤の位置を真っすぐに整えること」です。

つまり、着圧スパッツで姿勢・骨盤の位置を真っすぐに整えると便秘解消効果も期待できるのです。

着用方法・選び方のギモンにプロが回答

ここでは、着圧スパッツの着用方法・選び方のギモンに管理人が検証いたします。

質問者さま

Q.骨盤矯正着圧スパッツでなぜか背中が痛い！

今、骨盤着圧スパッツを履いて寝ています。

ただ、なぜか腰、背中、肩が痛くなります。

履くときは苦労しますが、履いてしまえば楽です。

これは、矯正？血流が悪くなってるからでしょうか？

日中履いている着用スパッツはこのような事はありません。

A.サイズが合ってない or 圧が強すぎます。

megumi

これは、就寝時の着圧スパッツ着用になれてない方によく見受けられるトラブルです。

着圧系の下着を選ぶ際、どうしても「小さめ、ややきつめ」を意識的に選んでしまわれるためです。

しかし、この質問様の場合は既にサイズ、圧があっていません。

なぜなら、

腰、背中、肩が痛い＝血流を止めている

からです。

着用して痛みを感じてるということ自体が逆効果になってます。

人間の自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類があります。

就寝時には、日中に活発に動く交感神経はお休みします。

つまり、絶対に血流を止める行為を行ってはいけないのです。

そのため、着圧スパッツのサイズ、圧選びは慎重に行う必要があります。

なるべく、就寝時の着圧スパッツは「お体にゆるめ」のものを心がけてください。

BMI10kg超えの方は着圧ソックスから始めよう

着圧スパッツによるダイエット効果が実感しやすい方は、BMI標準値＋10kgまでの方です。
（※ご自身のBMIをご存じない方はこちらをご覧ください。）
↓
算出方法

質問者さま

Q.産後に24kg体重増！着圧スパッツ効果ない！

妊娠中の暴飲暴食で24kg太ってしまいました。

今、食事制限・骨盤矯正用着圧スパッツ履いてます。

昼間は子供を抱っこしてお散歩2km。

夜、空いた時間に足パカ30回。

これに加えて、家事育児です。

でも、なかなか効果が出てません。

なぜですか？

A.まず、標準体重まで食事と生活習慣改善しましょう。

megumi

着圧スパッツは、BMI標準＋10kg以上の方には、使用開始をおすすめしません。

質問者さま

「え？あんまり太り過ぎてると着圧スパッツが効かないってこと？」

「そうではありませんが、ご本人がストレスになってしまっていますね。」

megumi

過体重の方は体を「着圧」すること自体が、心身ともに負担をかけてしまいます。

この方は、産後の新米ママさんですので、本来であれば着圧スパッツは最適です。

しかし、産中、産後にここまで体重が増えたのは、ホルモンバランスの乱れがあります。
（※産後太りの原因・メカニズム、対処法はこちらをご覧ください。）
↓

産後ダイエット成功の鍵は食事・ストレス緩和！サロンオーナーが方法を徹底解説

産後の方で過体重の方は、自律神経を整える着圧ソックスの使用にとどめておきましょう。
（※理由・着圧ソックスについての詳細はこちらをご覧ください。）
↓

【着圧ソックスの効果最大活用術】ふくらはぎむくみ解消・痩せ体質へ！プロが徹底解説

着圧スパッツは、まず標準＋10kg前後までお体を絞って頂いてからのご使用をおすすめします。

正しい着用方法

着圧スパッツの口コミには「早々に破れた」という内容が見受けられます。↓

結論から申し上げますと、着圧スパッツを購入して早々に破れる確率はかなり低いです。
（※安価な商品の中にはそういったものも混じるかもしれませんが）

あるとすれば、次のような原因である可能性が濃厚です。

サイズ選びの間違い
着用方法の間違い

また、着圧スパッツは「正しい着用方法」で始めてきちんとした効果が実感できます。

ここでは、正しい着用方法をおさらいしておきましょう。

①図のように、太ももの付け根まで引き上げて一旦止める。
↓
②スパッツに手を入れ、裾、太もも、お尻を　食い込ませないよう位置を整えます。
↓
③両骨盤の位置を確認しながら、胸下に向かうように引き上げてください。
↓
④最後に、全体的なダブつきがないかを確認して、下半身全体をきれいに包んでください。

効果を実感するまでの期間・適切な方法

着圧スパッツの効果実感までの期間は、次の通りです。

姿勢矯正・何かしらの変化
2~3週間
人目から見て変化がわかる程度
3ヶ月
体重・体脂肪率の変化
6ヶ月

この効果実感は、以下5つの条件下で行った場合です。

1.日中は必ず着圧スパッツを正しく着用

2.栄養バランスを考慮した食事（暴飲暴食・添加物なし）
（※詳しくはこちらをご覧ください。）
↓

糖質制限やカロリー制限は必要なし！「食べたいダイエット」方法をサロンプロが伝授

3.毎日20分通勤時往復のウォーキング
（※ウォーキング方法はこちらをご覧ください。）
↓

ダイエットの運動はウォーキングのみで十分！理由・効果をサロンオーナーが解説

4.睡眠時間トータル7時間を目指す
（※ダイエットと睡眠に関してはこちらをご覧ください。）
↓

ダイエットと睡眠の関係はかなり重要！寝不足は代謝低下・痩せにくい！プロが徹底解説

5.ストレスをためない・適度に解消する
（※ダイエットとストレスに関してはこちらをご覧ください。）
↓

ストレスで太る？メカニズム・ダイエット対処方法をサロンオーナーが解説

ユーザーさま

「え？ほんと？カロリー制限も糖質制限もなくて痩せるの？」

「はい！」

megumi

上記原則と正しい着用方法を心がければ、体型・体脂肪率ともに変化が期待できるでしょう。

ぜひ、一度ご実践くださいませ。

当サイト厳選！着圧スパッツおすすめ商品

商品名	購入価格	商品の特徴	見た目即効性	管理人イチオシ度
グラマラスパッツ	5着＋夜用2着 =合計7枚セット￥19,980(送料無料） 1着あたり￥2,854 3着＋夜用1着 =合計4枚セット￥11,880(送料無料） 1着あたり￥2,970 ●単品購入￥3,990+送料￥1,000	●ミス・ユニバース・ジャパン沖縄推奨 ●有名ストレッチトレーナー・川合氏推奨 ●ハイウエストウェーブ構造	4.0	4.5
Vアップシェイプリフト	2枚セット￥12,019 (送料無料） ●1枚のみ￥6,600(送料無料）	●ヒロミさん開発商品 ●骨盤ベルト内臓	4.0	4.5
リンパマッサージセルライトスパッツ	5枚セット￥16,090 (送料無料） 1枚あたり￥2,298 3枚＋1枚セット￥9,654 (送料無料） 1枚あたり￥2,413 ●単品購入￥3,218+送料￥525	●下腹部にひし形・ヒップにも強圧編み入 ●アスリートのテーピング技術応用 ●生地にゲルマニウム・チタン・銀入り	4.0	4.5
アンジェリール・キュッとふんわりスパッツ	3枚￥9,720 (送料無料） 1枚あたり￥2,413 2枚￥6,840 (送料無料） 1枚あたり￥2,413 ●単品購入￥3,600+送料別	●360℃全方向クロスフィット構造 ●ヒップアップポケット付 ●ウエストレース入り・デザインがキュート	4.0	5.0

グラマラスパッツ

商品詳細

商品名	グラマラスパッツ
発売元情報	有限会社トゥインクル
商品種別	着圧・加圧スパッツ
特徴	ミス・ユニバース・ジャパン沖縄推奨有名ストレッチトレーナー・川合氏推奨ハイウエストウェーブ構造
着用時間帯	日中＋夜用別あり
イチオシ効果・効能	ヒップアップお腹・太ももの付け根痩せに◎ 腰～足首まで合計12箇所にアプローチ
見た目変化の即効性	4.0
管理人イチオシ度	4.5

初回購入価格	5着＋夜用2着=合計7枚セット￥19,980(送料無料） 1着あたり￥2,854 3着＋夜用1着=合計4枚セット￥11,880(送料無料） 1着あたり￥2,970 ●単品購入￥3,990+送料￥1,000

用途・こんな方におすすめ

1本でバスト下～足首まで全てスリミングしたい方
日中用と夜用のスパッツをハッキリ分けたい方
芸能人・モデルさん達の美脚ケアを真似たい方

〇ピックアップ口コミ

イチオシポイント

ユーザーさま

「有名モデルさん達は、一体どうやってあのスタイルを手に入れてるの？」

「女子なら誰もが知りたい情報ですね」

megumi

グラマラスパッツは、あの「ミス・ユニバース・ジャパン沖縄2017」の平良エミリさん

愛用商品です。

https://www.youtube.com/watch?v=Yx3IFb8YgvU

ミス・ユニバースは世界レベルを競う婚テンスとのため、参加者も日本トップクラスの美女ばかり。

商品のイチオシポイントは、特殊な12箇所のポイントに加圧・着圧する独自構造の点です。

何と、これ1本で、バストの下～足首まで全てのスリミングが可能なのです。

ふくらはぎ用、ヒップ用など、他のアイテムを色々と重ねる必要もありません。

公式サイトでは昼夜兼用とされてますが、ロングタイプは着圧強めですので日中限定の使用をおすすめします。

ショートタイプ（夜用）とお好きな方を選び頂くことも可能です。

さらに、3枚購入の方にはショートタイプ・（夜専用タイプ）が1枚付いてくるんです。

ショートタイプは、春夏など汗ばむ季節の使用おすすめですので用途で使い分けましょう。

前述の平良さんは、現在フィットネストレーナーとしても活躍中です。

https://www.youtube.com/watch?v=CjCkYp9mgyY

グラマラスパッツ＋上記動画を参考に「自宅美脚ケア」にぜひご活用ください。

⇒芸能界・モデル業界で話題沸騰「グラマラスパッツ」の申込みはこちら

Vアップシェイプリフト

商品詳細

商品名	Vアップシェイプリフト
発売元情報	株式会社イッティ
商品種別	着圧・加圧スパッツ
特徴	●ヒロミさん開発商品 ●骨盤ベルト内臓
着用時間帯	日中専用
イチオシ効果・効能	●内ももシェイプ機能 ●外ももの出っ張りシェイプ機能 ●歩き方サポート付
見た目変化の即効性	4.0
管理人イチオシ度	4.5

初回購入価格	2枚セット￥12,019　(送料無料） ●1枚のみ￥6,600(送料無料）

用途・こんな方におすすめ

内もも・外もものお肉を早急に落としたい方
姿勢矯正・インナーマッスルを鍛えたい方
普段運動不足・運動が苦手な方

〇ピックアップ口コミ

イチオシポイント

イチオシポイントは、もちろんヒロミさんプロデュース商品の信頼度です。

質問者さま

「いやいや！芸能人プロデュース商品＝信用できる商品じゃないでしょ！」

「もちろん、他ならぬ「ヒロミさん」だからですよ」

megumi

通常、芸能人プロデュース商品は、ただ名前を貸してるだけのパターンばかりです。

しかし、ヒロミさんは現在も自らトレーニングジムを経営しておられます。

http://www.515.co.jp/

つまり、ご本人がボディメイクのプロですから、本品の開発を本気で行われてるのです。

骨盤、姿勢矯正効果に優れてますので、日中に履いて歩くだけでウォーキングの効率が上がります。

また、内もも、外もも部分などに細かい独自着圧カットを施しているため、下半身が本気で燃焼されていきます。

まさに、Vアップシェイプリフトは、ヒロミさんの長年のボディメイク理論が細部まで行き届いているのです。

Vアップシェイプリフトは、既にロングランヒット実績もあり、信頼度も抜群です。

着圧感もほどよく、「買って損した」と絶対後悔しない上質なスパッツをぜひ一度お試しください。

⇒ヒロミ開発【Ｖアップシェイプリフト】の申込みはこちら

リンパマッサージセルライトスパッツ

商品詳細

商品名	リンパマッサージセルライトスパッツ
発売元情報	株式会社インフィックス
商品種別	着圧・加圧レギンス・スパッツ
特徴	●下腹部にひし形・ヒップにも強圧編み入 ●アスリートのテーピング技術応用 ●生地にゲルマニウム・チタン・銀入り
着用時間帯	日中専用
イチオシ効果・効能	●圧が強めで太もも・ふくらはぎが締まる ●お腹・お尻の引き上げ効果も◎
見た目変化の即効性	4.0
管理人イチオシ度	4.5

初回購入価格	5枚セット￥16,090(送料無料） 1枚あたり￥2,298 3枚＋1枚セット￥9,654(送料無料） 1枚あたり￥2,413 ●単品購入￥3,218+送料￥525

用途・こんな方におすすめ

着圧がかなり強めのレギンス・スパッツをお探しの方
2週間という短期間で効果実感を目指したい方
細身デニムの下でも着用できる着圧アイテムをお探しの方

イチオシポイント

リンパマッサージセルライトスパッツは、メーカー名称で「スパッツ」となってます。

ただ、厳密にいえば「着圧レギンス」に分類されるお品である事をご承知おきください。

イチオシポイントは、何と言ってもその効果実感の早さです。

本品は、「ガールズハッピーチャンネル」という人気番組でも特集されています。

この番組の中でも、効果実感までの原則に以下のポイントを挙げています。

通勤時、勤務時間帯の日中8時間に着用
2週間連続で可能な限り毎日着用すること

ユーザーさま

「へえ～、たった2週間でほんとに痩せられるの？」

「管理人も本品を実際に購入された方の口コミを、かなりの件数分検証しました。」

megumi

すると、実際にかなりの割合の購入者の方が「サイズダウンした」と実感されています。↓

〇ピックアップ口コミ

https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2LU4ZACEKLKWY/ref=cm_cr_getr_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B00SV5148S

https://www.amazon.co.jp/gp/customer-reviews/R2TH35VEN4DNJQ/ref=cm_cr_arp_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B00SV5148S

その着圧感の強さと、アスリートのテーピング理論の応用が功をなしているのです。

これまで色々な着圧アイテムを試しても思うように効果が出なかった..。

リンパマッサージセルライトスパッツは、まさにそんな方のための着圧アイテムです。

⇒リンパマッサージセルライトスパッツの申込みはこちら

キュッとふんわりスパッツ

商品詳細

商品名	アンジェリール・キュッとふんわりスパッツ
発売元情報	シーオーメディカル
商品種別	着圧スパッツ
特徴	●360℃全方向クロスフィット構造 ●ヒップアップポケット付 ●ウエストレース入り・デザインがキュート
着用時間帯	昼夜兼用（夜用メイン）
イチオシ効果・効能	●着圧優しめで苦しさゼロ ●太もも隙間作りに即効性あり
見た目変化の即効性	4.0
管理人イチオシ度	5.0

初回購入価格	3枚￥9,720(送料無料） 1枚あたり￥2,413 2枚￥6,840(送料無料） 1枚あたり￥2,413 ●単品購入￥3,600+送料別