痩身エステでリバウンドする可能性は?他方法との比較・対処法をプロが解説

痩身エステってリバウンドしやすって本当?

痩身エステを検討してるけど、リバウンドについてネット上では良からぬ評判も多いため、費用をかけてチャレンジするのが不安になりますよね。

大丈夫です。

痩身エステは正しい利用方法を知ることで、むしろ他の方法よりもリバウンドする可能性が極めて低いダイエット方法なのです。

今回は、痩身エステプロの管理人が、痩身エステのリバウンドの可能性、他方法との比較、対処法を 含めて徹底解説いたします。

この記事を書いた人
megumi

元総合エステサロンオーナーの経歴を持ち、ダイエット部門では延べ3000人を応対。 糖質制限ダイエットでリバウンドした経験を持つ当サイト管理人。

痩身エステのリバウンド率はゼロではない

痩身エステのリバウンドについて、次のようなご不安をお持ちの方の質問を見つけました。

質問者さま

Q.痩身エステはリバウンドしないの?

痩身エステはリバウンドしませんか?

かなり高額な費用がかかるんですよね?

それだけのお金をかけるのですから、効果は期待しても良いものですか?

私は、昔から食べる量が多く、ご飯もどんぶりで2杯を食べなくては満足できません。

なので、痩身エステに行けばなんとかなるでしょうか?

A.痩身エステでも、食事・生活習慣の改善をしなければリバウンドします。

megumi

結論から言いますと、痩身エステに通っても、リバウンドの確率はゼロではありません。

ただ、ちょっと冷静に考えていただくと、これは当たり前のことなのです。

なぜなら、人間の体である限り、どんな方法でダイエットを行っても、「絶対リバウンドしない」ということは物理的にあり得ないからです。

肝心なことは、瘦身エステに限らず、リバウンドしないよう、根本的に食事・生活習慣を改善することなのです。

効果維持(リバウンド対策)は
どんなダイエットでも必須

瘦身エステ特有のリバウンド原因

痩身エステには、リバウンドに関して1点だけ特有の注意点があります。

それは、痩身エステ直後は、必ず食事のタイミングを2時間空けることです。

理由は、施術直後の食事は、カロリーと栄養を過剰に吸収し、脂肪に変わりやすくなるためです。
(※この仕組みの詳細はこちらをご覧ください。)

痩身エステ前と後の食事は何が良い?効果を上げる食事をプロが伝授!

痩身エステの施術直後は、リンパ・血流を促進し、代謝アップを行い、脂肪燃焼・溶解させ、体内が活発に動いています。

そのため、痩身エステ後の食事は、ある程度体内の活動が収まったタイミングの2~3時間後まで待つようにしましょう。

前後2時間をキッチリ守る

他のダイエット方法との比較

痩身エステ以外にプロのサポートを受ける人気のダイエット方法に、次のような手段があります。

  • 美容整形クリニックの脂肪吸引
  • ダイエット・パーソナルジム

では、これらの方法のリバウンドの可能性について、それぞれ検証していきましょう。

美容整形クリニックの脂肪吸引

脂肪吸引のリバウンドについて、美容整形クリニックの公式サイトのQ&Aには、次のような内容が多く見受けられます。

質問者さま

Q. 脂肪吸引はリバウンドしないの?

本当に脂肪吸引をするだけで、理想のプロポーションになれるのですか?

A.脂肪吸引は理論的にリバウンドしません

脂肪吸引は、脂肪細胞そのものを取ってしまうので、リバウンドの心配はありません。

クリニックさま

(引用;https://komuro-biyougeka.jp/liposuction_qa

このクリニックの回答は、実に標準的な内容です。

しかし、管理人は、このクリニックの回答内容をおおまかに否定します。

なぜなら、管理人のごく親しい友人の中に、脂肪吸引でリバウンドした人物を知っているからです。

確かに、脂肪吸引は、脂肪細胞を物理的に抜いてしまうわけですから、抜き取った脂肪そのものは戻ることはないでしょう。

しかし、脂肪吸引=リバウンドしないと言い切ってしまうのは、いささか誤解を招く表現ではないかというのが正直なところです。

この点について、同業種のあるドクターが1つの見解をわかりやすく示していますので、次にこちらを考察してみましょう。

脂肪吸引もリバウンドの可能性あり

脂肪吸引のリバウンドの可能性について、ある美容クリニックのドクターが、次のように解説しています。

脂肪吸引後も太りやすい生活を続けていれば、取り過ぎのカロリー分は必ず脂肪として蓄積されていきます。

いくら脂肪細胞の数が減ったとしても、残った脂肪の大きさが大きくなることでリバウンドすることはありうるのです。

脂肪吸引を受けた部分は少し太った程度で済んだとしても、脂肪吸引を受けていない部分は普通に太くなりますから、『脂肪吸引を受けたのにリバウンドした!』と感じてしまうこともあります。

したがって、正確に言うと脂肪吸引を受けてもリバウンドしてしまうのではなく、脂肪吸引を受けても太るような生活を続けている人はリバウンドすることになります。

(引用;http://biyou-zemi.com/liposuction-3312

つまり、脂肪吸引を受けたとしても、根本的に食生活と生活習慣を改めなければ、リバウンドする可能性があるということです。

さらに、脂肪吸引は最悪の場合、死亡事故に至る可能性があるハイリスクな手術です。

また、体に様々な副作用が残る確率も高いため、脂肪吸引に踏み切るには、リスクも覚悟の上、かなり慎重な決断が必要になります。

ダイエット・パーソナルジム

ダイエット・パーソナルジムの代表格といえば、「ライザップ」です。

たった3ヶ月で、10~20kg近い大幅減量も実現するそのダイエット方法は、徹底した糖質制限とプロのマンツーマン指導による筋トレです。

ライザップは、そのインパクトのあるCMなど、社会的な影響力も高く、大手痩身エステサロンでさえ、新たな競合としてライバル視しているほどです。

ライザップのCMといえば、数々の有名芸能人が出演する劇的なビフォー・アフターの内容で知られています。

しかし、彼らがリバウンドしてしまっては、その証拠がテレビではっきりとわかってしまうのも、彼が知名度があるがゆえの皮肉な側面です。

そのライザップCM後にリバウンドした芸能人達には、次のような方々がいます。

  • 赤井英和
  • キャイーン天野ひろゆき
  • 生島ヒロシ
  • 井上公造
  • AKB 峯岸みなみ
  • チュートリアル徳井義実
  • 森本卓郎
  • エドはるみ
  • 葵ゆりか
  • 松村邦洋

ライザップ・リバウンドについての公式見解

ライザップでは、卒業後のリバウンドについて、公式サイトで次のような見解を述べています。

「短期間で痩せると、急激にリバウンドするのでは?」というご質問を頂いておりますが、カロリー不足が長く続くと、体は自然と以前よりも脂肪が溜まりやすい状態になり、リバウンドしてしまうのです。

ライザップは減量期に限って、低糖質で高タンパク質な食事とトレーニングを行い、筋肉量をほとんど減らす事なく、効率よく体脂肪率を減らすことが可能です。

一気に痩せたからと言って, カロリー不足で起きるリバウンドを防ぐことが期待できるのです。

リバウンドしにくいダイエットのポイントは2点です。

1点目は効率的に体脂肪を落としながらも筋肉の量を維持・増量すること。
2点目は食事習慣です。

(引用;https://www.rizap.jp/qa/32.html

この太字の部分をご覧ください。

確かに、激しい筋トレを行い、低糖質で高タンパク質な食事を行うことで、効率良く短期間で体脂肪を燃焼できる理論は間違いではありません。

しかし、さらに太字の部分をよくよく読みすすめてみますと、いつのまにかリバウンドの話が、カロリー不足で起きるリバウンドの話と擦り替わっています。

この部分を分かりやすく解釈しますと、こういうことです。

「ライザップのダイエット法は、糖質制限と筋トレなので、 カロリー制限のダイエットと比較すればリバウンド率は高くない。」

ここがポイントですが、カロリー制限でも糖質制限でダイエットしても、ダイエット前の食生活を続ければリバウンドする確率は同じです。

筋トレを続けなければ体型維持できない

さらに、ライザップ自身が「リバウンドしにくいポイント」の1点目で述べていますように、筋トレで筋肉維持する必要があると言っています。

これは管理人の経験上申し上げますが、そもそもBMIが標準以上だった方で、元々運動するのが好きな方がそんなに多いものでしょうか。

つまり、ライザップのダイエット法は、結局は延々とあの筋トレを続けなければ、リバウンドしてしまうということなのです。

ダイエット活動を満了後、
“何してもリバウンドしない”
と言う事は無い

リバウンドに関する痩身エステ特有のメリット

他のダイエット方法に比べ、痩身エステ特有のリバウンドに関するメリットは次の5点です。

  • 体へのリスクなく、体質改善、基礎代謝アップが可能
  • 筋トレや運動の継続にこだわらなくて良い
  • 卒業後も継続しやすい食事指導内容
  • 女性の特性に合わせたダイエット指導
  • ストレス緩和ケアが受けられるサロンあり

体へのリスクなく、体質改善、基礎代謝アップが可能

痩身エステは、見た目だけを早期に変えることを重視しているのではありません。

その施術内容は、基礎代謝アップや、体質改善に注力されているため、健康的に痩せることができます。

さらに、脂肪吸引のように、体へのリスクや、副作用ダウンタイムなどのリスクは一切ありません。

痩身エステは健康的に痩せる

筋トレ・運動の継続にこだわらなくて良い

痩身エステは、パーソナルジムのように、激しい運動、筋トレを行う必要がありません。

そのため、効果維持のために激しい筋トレを続ける必要もありません。

運動指導はほとんど行われませんが、ウォーキングなど、あくまで日常生活の中で取り入れやすい軽いものが中心となります。
(※ウォーキングについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。)

ダイエットの運動はウォーキングのみで十分!理由・効果をサロンオーナーが解説

激しい運動は必要無し

卒業後も継続しやすい食事指導内容

痩身エステの食事指導と言えば、厳しく、うるさく言われるというイメージをお持ちの方が少なくありません。

しかし、ほとんどのサロンで行われている食事指導内容は、炭水化物も、他の栄養素も交えて多数の品目をまんべんなく摂らせる内容になっています。

そのため、痩身エステの食事指導内容は、元々極端なことを行わないため、日常食に早期に戻すことができるのです。

これは、卒業後もリバウンドする可能性が極めて低くくなるポイントです。

一方、パーソナルジムの卒業後にリバウンドする原因は、その食事指導内容があまりにも極端な糖質制限に偏っているからです。

炭水化物と甘い物を極端に抜いて、筋トレを行って短期間で減量させているだけですから、卒業後に炭水化物を食べ始め、運動を止めれば、たちまち元に戻るのは当然です。

さらに、脂肪吸引のクリニックでは、食事指導を行うことはほぼありません。

理由は、脂肪細胞を直接抜いてしまうため、食事指導を行う必要性がないからです。

痩身エステは健康的な食生活で
リバウンドしずらい身体を作る

女性の特性に合わせたダイエット指導

食の嗜好とは、男女の違いで微妙に異なることがあります。

女性専用の痩身エステは、女性のお客様ばかりですので、女性の食の嗜好に合わせた適切な食事指導を行ってくれます。

また、女性のお体は、月経、出産後、更年期などホルモンバランスによる影響があります。

当然、これらの症状は、ダイエット結果にも影響しますので、女性のお客様のお身体の特性に合わせた食事・生活習慣指導を行ってくれます。

女性に合ったプランニング

ストレス緩和ケアも受けられるサロンあり

ダイエットとストレスは密接な関係にあります。(詳しい実例は、後の項で後述します)
(※ダイエットとストレスの詳細はいずれまた別記事でお話します。)

近頃の痩身エステでは、このダイエットの大敵であるストレスケアに着目したメニューがf増えています。

このケアは、パーソナルジムやクリニックでは、まず行なわない痩身エステ独自のメリットなのです。

痩身エステ特有のメソッド

サロンでリバウンドしない対処法

痩身エステでリバウンドしない対処法とは、どのようにするべきなのでしょうか。

痩身エステに繰り返し通い、リバウンドしてしまった方の例で検証してみましょう。

質問者さま

Q. 痩身エステサロンでリバウンドしない方法は?

大手エステに何回か通いました。

ただ、通わなくなると結局いつもリバウンドしてしまいます。

もうこれ以上リバウンドしたくないので、できれば表面的なマッサージや機械を使うようなところよりは、体質や基礎代謝からあげていきたいのですが、どうすれば良いですか?

A.食事・生活習慣改善指導を万全に行ってくれるサロンを検討しましょう。

megumi

この質問者様のケースにおけるリバウンドの対処法は、根本的に食事と生活習慣を見直す以外にありません。

なぜなら、痩身エステにこれまで繰り返して通っておられるということは、それまでの施術効果は十分に出ているからです。

そのため、次に痩身エステでどんなメニューを受けるかの検討が重要ではありません。

そして、通わなくなるとリバウンドするということは、明らかに食事・生活習慣がそれまでと全く変わっていないことが原因です。

確かに、通うサロンによっては、マッサージや機械の技術だけをメインとているところも少なくありませんので、次回はこの点を改善してサロンを選びを行いましょう。

リバウンドを極端に恐れてしまっている例

痩身エステの卒業後、リバウンドを極端に恐れ、半ば拒食状態に陥っている方が珍しくありません。

質問者さま

Q.リバウンドが怖くて何も食べられない

158cm、体重58kg、体脂肪28%ありました。

この状態から痩身エステで14kg減量しました。

今は、運動;毎日の腹筋(30回3セット)と、2日おきにウォーキング5km
食事;朝はフルーツスムージー、夜は控え目(豆腐とサラダ、野菜スープなど)にしています。

しかし、いつかリバウンドするのではないかと不安になり、好きだった甘い物や鶏のから揚げなどが、怖くて食べられません。

リバウンドを気にせず、食べたいものを食べるにはどうしたら良いですか?

A.脳内、ストレス緩和ケア、栄養食事指導に力を入れてくれるサロンを検討しましょう。

megumi

この質問者の方は、典型的なストレス型肥満の方です。

つまり、痩身エステで見た目のダイエットは完了しましたが、「心のダイエット」が完了していないのです。

本来、人間の「食べたい」という欲求は、自然の摂理であり、無理して我慢するものではありません。

しかし、甘い物、油物など特定の物だけを欲してしまうというのは、明らかに現在の食生活では栄養が足りていないからです。

そのため、脳は強いストレスを感じます。

改善点は、食事の栄養品目を増やし、脳内、ストレス緩和ケアに力を入れてくれるサロンを検討することです。

痩身エステサロンは、女性のお体やメンタルがストレスに弱いことをよく知っているため、女性向けの食事指導、ストレス緩和ケアのスペシャリストなのです。

サロンによっては、皆様の現在の状態に合わせ、適切な食事、ストレスケア面のアドバイスも行っています。

栄養品目を増やして心のダイエットを完了させよう

ダイエットは、心のダイエットも重要です。

これは、非科学的な話ではありません。

人間の普段の行動はすべて、脳、神経伝達からの指令で動きます。

そして、ストレスを極端に抱えた状態では、体は痩せることができません。

本来、人間の体とは、1日の消費カロリー>食事で摂取したカロリーの状態であれば、簡単には太りません。

ここで肝心なのが基礎代謝です。

食事による摂取カロリーが少しぐらい高くても、それを消費する基礎代謝が備わっていれば、油物や甘いものを食べても脂肪に変わらないのです。

ただし、脂肪に変わりやすい甘い物や油物だけに食生活が偏ってしまうと、たちまちリバウンドしやすくなります。

つまり、様々な栄養素を万遍なく摂取して、極端にこれらのものだけを欲しがらない思考に変わることなのです。

これを実行することで、自ずと油物や甘い物だけ食べたいという欲求に偏らなくなります。
(※当ダイエットいろはおすすめ食事法はこちらをご覧ください。)

食事制限(糖質制限なし)で12kgのダイエットに成功した方法をプロが伝授

栄養バランスよく摂取し
思考を改善する

痩身エステは最もリバウンドの可能性が低いダイエット方法

megumi

★今回のまとめです★

今回は、痩身エステのリバウンドの可能性、他方法との比較、対処法を含め、プロの経験と視点から詳しくお話させて頂きました。

まとめますと、 ダイエットにおけるリバウンドの可能性は、いかなる方法で行ってもゼロにはなりません。

痩身エステ以外の他のダイエット方法には、次の2つがあります。

  • 美容整形クリニックの脂肪吸引
  • ダイエット・パーソナルジム

本記事内でご紹介しましたように、これら2つの方法を使ってダイエットに成功しても、リバウンドの可能性があることは、当事者がはっきり明言しています。

一方、これら2つの方法と比較して、痩身エステ特有のリバウンドを防ぐメリットは次の5点です。

  • 体へのリスクなく、体質改善、基礎代謝アップが可能
  • 筋トレや運動の継続にこだわらなくて良い
  • 卒業後も継続しやすい食事指導内容
  • 女性の特性に合わせたダイエット指導
  • ストレス緩和ケアが受けられるサロンあり

痩身エステは、女性の体に精通したダイエット・プロフェッショナルです。

そのため、女性の食事の嗜好、ホルモンバランス、ストレス緩和ケアにも着目した内容の提供が可能です。

また、これらの指導 、施術内容を強化しているサロンを選ぶことで、他の方法に比べて卒業後のリバウンド率が極めて低いダイエット方法となるのです。

これらの要素を踏まえ、痩身エステを利用し、ぜひ、二度とリバウンドしない体を手に入れましょう。

 

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