セルライトは自宅でマッサージとクリームで除去可能?注意点と選び方をプロが解説

ユーザーさま

「セルライトってクリームとか使って自力・自宅で除去可能?

マッサージとかでも効果あるの?」

「はい。

セルライトは正しい知識をもってマッサージ頂ければ効果あります。

ただし、有効成分が配合されたクリームを適切に使用することです。」

megumi

今回は、化粧品開発にも携わっていた経歴で化粧品の表も裏も知る元エステサロンオーナーの管理人が、セルライトクリームの効果の真実について徹底解説いたします。

この記事を書いた人
megumi

元総合エステサロンオーナーの経歴を持ち、ダイエット部門では延べ3000人を応対。 糖質制限ダイエットでリバウンドした経験を持つ当サイト管理人。

結論!セルライト対策にクリームは一定の効果が期待できる

自宅でセルライト対策を行う上で、有効成分配合クリームは一定の効果が期待できます。

セルライトに有効な成分が入っているクリームで、正しいマッサージを行うことが”必須となります。

この点は後述で特に詳しく解説していきます。

念のため申し上げますと、セルライトはいかなる手段を使っても完全除去は不可能です。


(※管理人のセルライト(/_;))

ユーザーさま

「え~!!そうなの?だったら、こんな記事読んでも意味ないじゃん。」
「いえいえ、そうではありません。」

megumi

セルライトは適切な方法で対処すれば、目立たなくすることは可能なのです。

結局のところ、皆様が追及するべきは、

”どこまで改善できるか?”

が肝心なのです。

自力で自宅で行う効果的なセルライト対策方法としては、以下5点です。

①有効成分配合クリーム使用のマッサージ

②着圧レギンスor着圧ソックス

③姿勢矯正筋トレ+ウォーキング

④食事改善

⑤ストレスを溜めない・うまく解消する


ここでは、自力で・自宅で行うセルライトケアについての是否を考察していきましょう。

食事制限や筋トレでは改善しない理由

質問者さま

Q.セルライトは自力で除去可能?

セルライトは自力で消せるんでしょうか?

それとも、一生消えないもんですか?

最近、お尻・太もも横のセルライトが気になってます。

自力で解消できる方法があったら教えてください。

セルライトはただの脂肪です!

老廃物だなんだと騒ぐ人がいますが。

食事制限でダイエットすればなくなります。

回答者さま1

体脂肪を減らす+筋肉をつければなくなります。

女性ボディビルダーさんにはセルライトありません。

回答者さま2

有効成分配合クリームのマッサージ+上記4点と併用です。

megumi

回答者様1、2の方々の回答内容は、正確には一部〇、一部×なのです。

セルライト=皮下脂肪

なのは間違いありませんが、ただの脂肪ではありません。

また、老廃物で騒いでる訳ではありません。
(※セルライトの詳しいメカニズムはこちらをご覧ください。)

セルライトとは?原因とケア・解消の正しい方法をプロが簡単にわかりやすく解説

管理人はこの点について、声を大にして否定いたします。

「セルライトは、食事制限・ジムなどの筋トレでは改善しません。」

昔、管理人自身も食事制限を行った経験を持ちますが、下半身は落ちませんでした。

一方、筋トレには回答者様2の方がおっしゃることは、一つの手段としては正解です。

ただし、女性の皆様が、

「こんな体になりたい!」

と理想とする体型とは思えません。

例えば、以下はあるパーソナルジムのお客様のビフォーアフター画像です。↓

質問者さま

「う。そうかも!

お腹や背中はちょっとすっきりしてるけど…。」

「はい。

下半身がそこまで落ちてるか?と言われればそうではないですよね。」

megumi

これは、おそらくこの女性の方が通われたジムが男性と同じ方法の筋トレを行うからです。

いわゆる、「速筋・アウターマッスル」をメインに鍛える内容ですね。

確かに筋肉をつけることでセルライトは目立ちにくくなりますが、管理人は女性におすすめしたくないのです。

海外医療機関が発表している手段から検証

世界トップの肥満大国・米国では、セルライト除去対策の研究は盛んに行われています。

NY発トレンド情報誌「コスモポリタン」では、米国トップクラスのセルライト専門有名医師のインタビュー記事が掲載されています。

〇見解を回答した医師2名

  • コロンビア大学・ロビン・グミリック医学博士
  • NYのMT・Sainai Medical Center臨床学准教授・ジャネット・グラフ博士

記事では、両先生はセルライトについての見解を以下のように述べています。↓

セルライトと体重は関係がないのだとか。「どんなにダイエットをした人にもセルライトは残っていますから」と、グラフ博士。

(引用;https://www.cosmopolitan.com/jp/beauty-fashion/beauty/g29510807/how-to-get-rid-of-cellulite2/?slide=1

次に、遺伝以外のセルライトの原因について、以下のように述べておられます。↓

劣悪な食習慣や運動不足からリンパ節がむくみ、それによってセルライトができてしまう可能性がある

(引用;https://www.cosmopolitan.com/jp/beauty-fashion/beauty/g29510807/how-to-get-rid-of-cellulite2/?slide=3

まさに管理人が前述したとおり、セルライトは、

食事+リンパ節のむくみ+運動不足

が原因ということなのです。

では、NY最高峰の専門医に筋トレのセルライト除去効果について、見解をすり合わせておきましょう。

アウターよりインナーマッスルが重要

Q.運動については?

運動については次のような点がポイントです。

  • 筋トレ・ジム通いをしてもセルライトに大きな効果はない。
  • ただし、有酸素運動+筋肉を整えることで目立ちにくくはなる。

ユーザーさま

「え?これって運動しろって意味?

やっても意味ないって意味?どっち?」

「はい、これも管理人が前述した通りなのです。」

megumi

ジム通いというのはおおよそ、=速筋(アウターマッスル)を鍛えるということなのです。

そのため、前項の女性のように、女性でも見える部分の筋肉が発達してしまうのです。

先生がおっしゃる有酸素運動は、「インナーマッスル」を鍛えるということですね。

インナーマッスルは、モデルさんなども行っている筋トレ方法です。
(※美容体重・モデル体重の目指し方はこちらをご覧ください。)

美容体重になるには?見た目とダイエット方法を3000名痩せさせたサロンオーナーが解説

モデル体重とは?見た目・bmiを目指す方法をサロンオーナーが伝授【ヤマカイも紹介】

インナーマッスルは遅筋のため、外側にムキムキとした筋肉は付きません。

しかし、当サイトとしての見解は、わざわざ時間をとって筋トレは不要と考えます。

この点はウォーキングで十分可能ですので、毎日の通勤・通学時に摂り入れてください。
(※正しいウォーキング方法はこちらをご覧ください。)

ダイエットの運動はウォーキングのみで十分!理由・効果をサロンオーナーが解説

セルライト除去への有効成分

前述のNY最高峰のセルライト専門医師は「セルライト除去効果」の有効成分について以下のように語っています。

Q.セルライト対策のマッサージ・その他必要な要素は?

ポイント1;
セルライト増加のホルモン分泌の抑制=ストレス対策

ポイント2;
セルフ深部マッサージによりリンパや血流を促進
有効成分;
オリーブオイル・海藻・藻のスクラブなど

ただし、一度は不可。継続的に行うことでの効果。

ポイント3;
野菜たっぷりの食事、加工食品・アルコール・砂糖を避ける

https://www.cosmopolitan.com/jp/beauty-fashion/beauty/g29510807/how-to-get-rid-of-cellulite2/?slide=7

ユーザーさま

「食事ってどんなことに気を付ければよいの?

糖質制限しろってこと?」

「いいえ、「食事制限」は一切必要ありません。」

megumi

(※正しい食事方法については、当サイト推奨のこちらの方法をご参照ください。)

糖質制限やカロリー制限は必要なし!「食べたいダイエット」方法をサロンプロが伝授

いよいよ最後が最も重要なポイントです。

ポイント4;
カフェイン+レチノール配合クリームでのマッサージがおすすめ

今一度まとめますと、セルライト除去に有効な成分は次のようなものです。

  • オリーブオイル(=天然由来の植物性オイル)
  • 海藻・藻(=ミネラル・ハーブ系など)
  • カフェイン(=脂肪燃焼成分)
  • レチノール

ユーザーさま

「なるほど!

カフェイン配合のクリームが流行ったのはそういう意味だったのね!」

「はい。」

megumi

これで、

「セルライト除去対策向けの正しい理論」

が整いました。

もう迷うことはありませんね。

では、次に日本で若年層を中心に流行している、セルライト除去・脚痩せマッサージについて検証してみましょう。

ニベア&ベビーオイル愛用女子に警告!それってNGですから!

今、10・20代の若年層~30代まで日本中にニベア&ベビーオイル愛用女子急増中です。

(引用;youtube)

(引用;雑誌RAY読者モデル脚痩せ企画ページ)

youtubeはおろか、何とメジャーファッション誌であるはずのRAYにまで登場する始末です。

ユーザーさま

「ニベア+ベビーオイル愛用女子って…(笑)」

確かに、これらはドラッグストアで手に入りやすく、プチプラなところが人気ですよね。

しかし、よくよく検証しますと、これらは皆様にとって全くコスパが良くなかったのです。

ユーザーさま

「ええ~!またまたあ~!

この2つより安いマッサージクリームがある訳ないしw」

「では、実際に比較してみましょう。」

megumi

〇ニベア青缶+ジョンソンベビーオイルの値段と成分

・ジョンソン・ベビーオイル 125ml    ¥537

・ニベア青缶  大169g ¥547

ユーザーさま

「¥500!合わせても¥1,000?

これ以上安いクリームなんてない!」

「しかし、ちょっと冷静になりましょう。」

megumi

これらの主成分を見てください。

2つともただの「ミネラルオイル」です。

ユーザーさま

「ミネラルオイル!

自然なオイル、赤ちゃんでも使える肌に良いオイルじゃないの?

ニベアは私たちのお母さん世代から愛用されてるし。」

「いえいえ!ミネラルオイルはただの英語表現であり、正体はガソリンオイルと同じです!」

megumi

ユーザーさま

「え~またまた!」

「本当ですよ。

ミネラルオイル=鉱物油=石油

を精製したものです。」

megumi

ただの石油の油に、ペットボトル5分の1程度の量に¥500払うことになるのです。

いくら滑りが良いクリームでも、内容量の価格で判断してはいけません。

しかも、使い方を間違えると皆様のお肌にマイナス影響のあるクリームなのです。

1円のメリットもないものに、¥500の対価を払うのは安いとは言えません。

それこそコスパも良くありません。

ユーザーさま

「そう言われればそうだけど。。。」
「前述のNYのお医者さんは「オリーブオイル」って言ってましたからね。」

megumi

車に入れる油を脚に塗ってマッサージするのはいかがなものでしょう?

皆様のお若いぴちぴちのお肌にそんなものが良い訳ありません!

実際に、ベビーオイルでマッサージされた方の肌荒れ被害も続出しています。

有効成分満載クリームバンビミルクの値段と比較

ユーザーさま

「でも、やっぱりニベアの方が買値が安いからw」
「では、実際に人気のセルライト対策クリームと価格を比較してみましょう。」

megumi

こちらは、ネット上で上位ランキングのセルライト対策クリーム「バンビミルク」です。↓

価格;¥2,134

  • コーヒー種子エキス
  • 唐辛子果実エキス
  • 米ぬか・ぱぱす油
  • マテ茶エキス
  • レすべでざエキス

その他満載。

ユーザーさま

「ほらほら、良いクリームは¥2,000もするじゃん!」

そうですが、化粧品の価格は製品そのものの実売価格で比較してはなりません。

megumi

例えば、各々を配合成分ベースで価格を算出すると、以下のようになります。

  商品名 メーカー価格 成分の種類
  トイレタリー定番品    
ベビーオイル 125ml ¥500
10ml   ¥40
ミネラルオイル
酸化防止剤 のみ
1種類/ ¥500
ニベア 青缶 169ml ¥500  
10ml ¥29.5  
 
ミネラルオイル
ワセリン
グリセリン
化粧品成分3種類
1種類/ ¥100
  通販人気クリーム    
バンビミルク 200g  ¥2000
10g   ¥100
有効成分 26種類
化粧品成分21 種類
1種類/ ¥42
ルピエライン 80g 初回¥980
定期便¥3,870
 
4回目まで
1本/¥3,147
有効成分22種類
化粧品成分20種類
 
初回購入  ¥23
定期1種類/ ¥75

(※概算です。)

ユーザーさま

「え?ベビーオイル1種類¥500って?

何もはいってないってこと?」

「そうですよ。

精製されているとはいえ、ベビーオイルはただの石油の油ですからね。」

megumi

ユーザーさま

「こんなもんに、¥500も払ってたなんて…なんか聞いたらショック。」
「はい。」

megumi

しかも、お金の問題だけではありません。

こういったものを使用して行うマッサージは、皆様のお肌にも悪影響です。

お買い物は、

本当にその商品に払う対価は妥当か?

という点を踏まえるべきです。

物の価値をきちんと算出し、賢いお買い物女子を目指しましょう。

危険!ぺこちゃんの脚痩せマッサージ動画は逆効果だった

「あのタレントさんってどうやって痩せたの?

私も同じ方法で痩せたい!」

空前の脚痩せマッサージブームにより、有名芸能人企画モノの動画の参入も目立ちます。

特にセルライト除去効果をうたった動画ほど再生回数が爆発的です。

もちろん、地上波でも知名度の高い有名芸能人の脚痩せ動画ほど、見てみたくなるものです。

ただ、中には知名度の高い彼女達の出演動画ゆえに、内容をよく精査せず「即真似したい!」

こういった逆効果パターンの動画も後を絶ちません。

そんな中、今回管理人が赤信号とした動画が、あのぺこちゃんの脚痩せマッサージモノです!

https://www.youtube.com/watch?v=84_4OS4XRqc

ユーザーさま

「またまた、管理人さん余計なお世話!

ぺこちゃんはちゃんと痩せたから大丈夫だって。」

「念のため申し上げておきますが、管理人は同じ大阪出身もあり、ぺこちゃんは大好きです。」

megumi

この方々の気持ちにはとても共感してます。

https://www.youtube.com/watch?v=84_4OS4XRqc

しかし、それであっても「ダメなものはだめ!」とはっきり申し上げます。

では、実際の動画内容に沿って一緒に検証していきましょう。

グー・雑巾・強く揉むの手技は厳禁

ぺこちゃんの脚痩せマッサージ動画の問題点は、いわゆる「過剰な強擦(強くこする)」手技が非常に目立っております。

例えば、次のような点です。

①ひざ下裏をグーでぐりぐり擦る! 

②痛いくらいキツクする!! 

③「パンをこねるように」内太ももセルライト部分を強めに摘まむ!!

④ついでに外腿も強めに摘まんじゃう!

https://www.youtube.com/watch?v=84_4OS4XRqc

そして、マッサージが終わった後、こともあろうにぺこちゃんは次のように発言しました。

「別に薦めてる訳じゃないですけど、”ちょっと痛いぐらいの方が効きますよ~”!」

ここで管理人は、関西弁で叫びたくなりました。

「いやいや!ぺこちゃんそれはあかんやろ!」

ユーザーさま

「いや、管理人さん、あくまで動画ですから(;’∀’) 」
「そうなのですが、この動画を見たぺこちゃんのファンは次のようなコメント多数です。」

megumi

https://www.youtube.com/watch?v=84_4OS4XRqc

https://www.youtube.com/watch?v=84_4OS4XRqc

https://www.youtube.com/watch?v=84_4OS4XRqc

やっぱり、人気モノのぺこちゃんがやったら、みんな真似したくなるもんなあ。。。

管理人は非常に気持ちはわかりますが、ここはプロとしてはっきり申し上げます。

すると、さすがにプロの方がコメント欄に次のようなメッセージを投稿しておられました。

https://www.youtube.com/watch?v=84_4OS4XRqc

「動画投稿者(ぺこちゃん)は、強くとおっしゃってますが、強くやると逆効果です。」

「マッサージの種類は間違ってませんが、全てにおいて下から上に流れで行ってください。」

この方はまだ遠慮してますね。

管理人は、この手技を素人の皆さんにおすすめはとてもできません。

なぜなら、セルライトは手技でつぶれないからです。

エステは温めを先に行う

ユーザーさま

「エステでよく、

「セルライト潰しって」

広告みるけど?」

「あれはコース名、商標名なだけで、

「バンドエイド」

と言う意味合い同じでしょうか。」

megumi

実際に潰す目的なのではないですよ。

セルライト施術前に必ず、ヒートマット、ラジオ波など「温め」の工程を入れます。

肌を熱で温め、血流が流れ、皮膚表面が温かくなってから深部をリンパにそって流すのです。

つまり、一般素人の方が、ベビーオイル・ニベアなどでこれほど強い手技をやることは非常に危険です。

ところでこのラジオ波ですが、wikipediaでは「RF」もセルライトへの一定の効果が認められています。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88#%E5%AF%BE%E5%87%A6%E6%B3%95

セルライトは、強くやると、その時は流れた気がします。

しかし、数日たつと、痛めつけた組織が逆流しますので前より太くなることがあるのです。

ダイエットのリバウンドの仕組みと同じです。

このように、セルライト除去は前述のエステプロの方でさえ迷うような理論の手技なのです。

一般の方にとって、未知識の状態で人気動画通りの手技方法を安易に行ってしまうことは、

「いかに危険な行為」

か、お分かり頂けるのではないでしょうか。

くれぐれも、セルライト対策の脚マッサージは、軽めの圧で行ってください。
(※当サイト推奨マッサージ方法はこちらをご覧ください。)

プロが伝授する正しいマッサージ方法と比較しよう

芸能人動画はあくまで演出と受け取ろう

ユーザーさま

「でも、ぺこちゃんはこれで美脚・痩せたのは間違いないんだしね。」
「余談ですが、皆様の夢を壊してしまうかもしれない報告があります。」

megumi

おそらくですが、この動画の脚マッサージの主はご本人ではありません。(涙)

ユーザーさま

「え~、それはないない!

疑いすぎ~。」

「はい、

ちなみに以下画像の左がご本人が顔だし有りの手の部分、右は脚マッサージをされてた方の手の部分です。」

megumi

ユーザーさま

「…。

確かに違うかも。」

「エステティシャンは、相当数の女性のパーツを見てますからね。

手を見ただけでご本人かどうかすぐわかりますよ~。」

megumi

(※100%ではありませんが。)

しかも、ぺこちゃんは、エステサロンからの協賛も度々受けてますので。

以下のBTBさんのメインの機械は、「ラジオ波+吸引」のマシンです。

ぺこちゃんのビフォーアフターはこちらです。↓

(左;ビフォー、右;アフター)

つまり、彼女はあらゆる事を行ってダイエットされたということです。

あくまで、芸能人の動画は演出である」ということを念頭においてご視聴くださいませ。

セルライトクリームは有効成分配合量で決めよう

megumi

★今回のまとめです★

今回は、セルライトクリームの効果の真実についてお話させて頂きました。

まとめますと、セルライトは完全除去は不可能ですが、適切な方法で対処すれば目立たなくすることは可能です。

セルライトに有効な成分が入っているクリームで、正しいマッサージを行うことが必須です。

自力で自宅で行う効果的なセルライト対策方法としては、以下5点です。

①有効成分配合クリーム使用のリンパマッサージ

②着圧レギンスor着圧ソックス

③姿勢矯正筋トレ+ウォーキング

④食事改善

⑤ストレスを溜めない・うまく解消する

米国のセルライト対策専門医によりますと、

上記①~⑤について、それぞれ以下のような見解を示しています。

①有効成分配合クリーム使用のリンパマッサージ

〇セルフ深部マッサージによりリンパや血流を促進

ただし、一度は不可。継続的に行うことでの効果。

〇セルライト除去有効成分

  • オリーブオイル(=天然由来の植物性オイル)
  • 海藻・藻(=ミネラル・ハーブ系など)
  • カフェイン(=脂肪燃焼成分)
  • レチノール

③姿勢矯正筋トレ+ウォーキング

  • 筋トレ・ジム通いをしてもセルライトに大きな効果はない。
  • ただし、有酸素運動+筋肉を整えることで目立ちにくくはない。

有酸素運動は、「インナーマッスル」を鍛えるウォーキングで十分です。

④食事改善

  • 野菜たっぷりの食事
  • 加工食品
  • アルコール
  • 砂糖を避ける

⑤ストレスを溜めない・うまく解消する

セルライト増加のホルモン分泌の抑制=ストレス対策

さらに、「RF」(ラジオ波)もセルライトへの一定の効果が認められています。

一方、深部のリンパマッサージを行う場合は注意点があります。

コツは、圧を強めにせず、あくまで軽くむくみを取ることに集中してください。

近頃若年層の方々の間ではニベアやベビーオイルを使用した脚マッサージが人気です。

しかし、これらの成分は脚マッサージには不向きであり、コストも有効成分入りと全く異なります。

  • バンビミルク―内容量200ml ¥2,000
    10ml ¥10(内容成分50種類)
  • ベビーオイル―内容量125ml ¥500
    10ml  ¥40 (ほぼオイルのみ)
  • ニベア -内容量169ml   ¥500
    10ml ¥29.58 (オイル+3種類ほど)

クリームの選択次第で炎症、アレルギーの危険性も多く、まるで逆効果となってしまいます。

ぜひ、一度初回購入制度などをうまく利用し、有効成分入りの適切なクリームで効果をお試しください。

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